5 TRUCOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

EScrito de estilos de vida saludables

Ésta semana te ofrecemos 5 consejos muy fáciles de seguir, para incorporar en tu día a día y mejorar tus hábitos de alimentación y comer más sano:

1. Aprende a leer las etiquetas y evita alimentos que contengan:

  • Jarabe de maíz de alta fructosa u otros tipos de azúcar refinada
  • Aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados
  • GMS (Glutamato Monosódico) es el potenciador de sabor más conocido, y se disfraza con distintos nombres
    Mientras menos ingredientes tenga es mejor. Si puedes escoge alimentos que tengan entre 5 y 10 ingredientes. Mientras menor la cantidad de ingredientes mayor es la probabilidad de que no sea un alimento procesado.

2. Incluye alimentos nutritivos en tu dieta:

  • Vegetales de hoja verde: espinaca, lechuga, acelga, berza, kale.
  • Vegetales de mar como las algas
  • Grasas buenas: aguacate, aceite de olivo extra virgen, aceite de coco, salmón.
  • Caldo de carne o pollo hecho en casa
  • Cereales integrales, nueces y semillas.

3. Opta por:

  • Comidas caseras y preparadas por ti.
  • Grasas naturales, como el aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, frutos secos, etc.
  • Utilizar sal que no haya sido refinada, y que esté yodada.

4. Evita:

  • Refrescos, ya que son un coctel de azúcar para tu organismo. Esto también incluye a las bebidas energizantes, deportivas y zumos de fruta “naturales” envasados.
  • Evita productos “sin grasa”, “dietéticos”, o “bajos en calorías”, ya que regularmente agregan a estos azúcar para compensar la falta de grasa o sabor.

5. Otros hábitos que también te ayudan:

  • Duerme 8 horas diarias. El sueño es muy importante para tener una buena salud.
  • ¡Muévete! Realiza por lo menos actividad física de baja intensidad 20 minutos al día
  • Regálate 15 minutos al día para estar contigo misma.
  • Ten a la mano comida o snacks saludables: hummus con vegetales, yogur griego con frutos rojos, un puñado de nueces, una manzana…

¡Así de fácil, notarás que tu vida  toma otro sentido saludable!

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