LA MEJOR DIETA EN VERANO

Bol azul con ensalada variada sobre mesa de madera

Ya sé que estamos en la última semana de Agosto peor muchos aún están de vacaciones (O las han empezado ésta semana), por eso hoy queremos recordaros la IMPORTANCIA de ADAPTAR la DIETA a las ALTAS TEMPERATURAS. ¿QUIERES SABER CÓMO?:

1. BEBE SIN PASARTE.
Como en verano perdemos mucha agua por la transpiración (lo que reduce la micción) debemos hidratárnos más a menudo. Lo ideal es BEBER AGUA pero EVITA QUE ESTÉ MUY FRÍA porque puede enfriar demasiado el estómago e impedir su absorción. La mejor forma de beberla es a temperatura ambiente o algo más fresca porque se absorbe mejor, refrigera el cuerpo y calma la sed.
También son recomendados los ZUMOS DE FRUTAS y el TÉ .

2. COME DE FORMA LIGERA.

  • Combinando los alimentos para cuidar la salud sin perder el equilibrio entre placer y nutrición.
  • Recuerda que al igual que con la bebida la comida no debe estar demasiado fría, ni demasiado cruda.
  • Las verduras a la plancha o al horno forman un plato ligero peor muy rico en vitaminas y minerales.
  • También puedes “dejar volar tu imaginación” preparándote ensaladas de frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, pollo asado, pescados ahumados, carne macerada y horneada con un buen aliño a base de aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana.
  • Recuerda comer al menos dos o tres piezas de fruta diarias.

De ésta forma ten por seguro que no tendrás una vuelta al cole con kilos de más… ;P

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