¿TE SIENTES CANSADO Y LA VIDA NO TE DÁ PARA MÁS?…

Mujer frontándose los ojos delante de un odenador

Puede deberse a que la cuesta de septiembre te está superando, pero también a que tus niveles de glóbulos rojos en sangre estén disminuidos. EL hierro es el encargado de formarlos por lo tanto estaríamos ante un caso claro de ANEMIA FERROPÉNICA. ¿QUIERES SABER CÓMO PREVENIRLA y CÓMO MEJORAR LA ABSORCIÓN DEL HIERRO QUE INGIERES?

1. CONSUME ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL como huevos, pescado, carne, marisco y moluscos.
2. CONSUME ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL como legumbres, cereales integrales, frutos secos o vegetales de hoja verde.
3. COMBINA LA INGESTA DE ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL CON LOS RICOS EN VITAMINA C (Brócoli, pimiento, naranja, kiwi, fresas..) Así conseguirás aumentar la absorción del hiero no hemo.
4. MODIFICA TUS “TÉCNICAS CULINARIAS”.
Mejorarás la absorción del hierro si las legumbres o cereales los pones previamente a remojo y evitas la fermentación de algunos tipos de panes o el tostado de determinados frutos secos.
5. SI TOMAS HIERRO SUPLEMENTADO O en TU ALIMENTACIÓN HABITUAL separa su toma de la del café o té ya que contienen taninos que pueden inhibir su correcta absorción. Lo mismo ocurre con el calcio, por lo que si tomas algún producto o suplemento lácteo, mejor separalo de las comidas.

De ésta manera conseguirás “remontar” y afrontar el mes de septiembre con la energía que necesitas..¡Estoy segura! ;P

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *