Porque la cena suele ser la comida más «olvidada» del día y tendemos a no cenar,comer cualquier cosa o hacerlo en exceso.
¿Pero sabes cual sería la cena ideal? Aquella que sea moderada y temprano ,así conseguiremos un buen descanso y no acumular calorías. Sigue nuestros consejos para una CENA IDEAL en la que DEBES INCLUIR:
1. AGUA,porque es la bebida ideal con las comidas ya que hidrata el organismo y facilita la deglución de los alimentos que comamos.
2. VERDURAS crudas o cocinadas.
3. PROTEÍNAS (Preferiblemente magras) ya sean del huevo,carne o pescado (Éste último se tolera mejor por la noche ya que es de fácil digestión.
4. FRUTA, ya que aporta fibra,vitaminas y minerales pero es poco saciante así que no la utilices de forma única como sustitutiva de la cena.
5. COCINA al HORNO,PLANCHA,MICROONDAS o HERVIDO,evitando las frituras y cocinar con mucha grasa.
Aqui tienes algunos ejemplos de cenas saludables:
1. Ensalada de queso fresco con orégano,tortilla de cebolla y yogur.
2. Champiñones al ajillo,pescado hervido con cebolla y yogur.
3. Ensalada de col,gambas a la plancha y fruta.
4. Melón con jamón, tortilla de verduras y queso fresco.
5. Brócoli o coliflor,ternera guisada con cebolla y fruta.
