Todos los años la misma historia.. .aún si recuperarnos del cambio de hora,llega la primavera y con ella el cansancio y la sensación de no tener fuerza ni ganas para hacer nada ¿verdad? Es más frecuente de lo que piensas ya que afecta a más del 73% de la población. No hay un proceso infeccioso ni nada anormal en los análisis,aunque si que es cierto que produce una bajada de las defensas del organismo y por tanto estamos más expuestos a agresiones exteriores.
Es más frecuente en mujeres que en hombres y en ambos casos suele ser más común en personas que rondan la cuarentena. Ése cansancio causado por el estrés,dormir poco y trabajar muchas horas puede conducir mal humor,dolor de cabeza,flojera y malestar general y provocar a veces incluso faringitis,fiebre moderada,dolores musculares y algunos cambios de carácter.
¿ Y QUÉ PODEMOS HACER PARA SOLUCIONARLO?
Pues fundamentalmente recurrir a todos ALIMENTOS que nos puedan proporcionar :
* VITAMINAS DEL GRUPO B: como son los tomates,pimientos,verduras de hoja verde (Vainas,espinacas,lechugas…) ,carnes…
* HIERRO: Las carnes rojas,el pescado azul, las legumbres…
* VITAMINA C: Frutas como las fresas,la naranja o el kiwi nos ayudarán a mejorar la absorción del hierro.
Con éstos consejos superarás tu astenia primaveral sin muchos esfuerzos a pesar que hasta que empiece a hacerte efecto te cueste un poco más el día a día . Por eso intenta organizarte bien los horarios, especialmente de sueño y de comida e intenta salir al aire libre…
¡Lo tendrás olvidado antes de lo que esperas!
