Has probado un montón de métodos, remedios de todo tipo…¡Pero no hay manera de bajar de peso! Y aunque sepas de sobra la teoría en la práctica no ves los resultados ¿Verdad?
Atent@ a las RECOMENDACIONES PARA PERDER PESO que te ofrecemos ésta semana:
* No pases hambre y aprende a controlar la ansiedad.
* Mastica bien los alimentos y come lentamente.
* Elimina de tu dieta alimentos ricos en calorías:patatas fritas, galletas, refrescos, snacks, dulces y bollería.
* Come diariamente 2-3 piezas de fruta y otras 2 de verdura (Una de ellas al menos que sea cruda). Las legumbres incluyelas al menos 1 vez a la semana (Lo recomendado es 2 veces)
* Aprende a disfrutar d la comida ligera y cocinada con técnicas culinarias sencillas como hervido, vapor, horno, escalfado, papillote o a la plancha.
* Consume carnes magras (Pechuga de pollo,pavo conejo…) y pescados blancos preferiblemente (Azules de forma ocasional).
* Toma leche y productos lácteos desnatados.
* Consume hidratos de carbono integrales en forma de pan,pasta o arroz.
* Para darle sabor a tus platos utiliza especias o condimentos como el tomillo, orégano, pimienta, comino, ajo, cebolla, limón,perejil o vinagre (mejor de manzana que de vino o de módena).
Y sobre todo si no puedes seguir la dieta en alguna ocasión o evento moderate y evita buscar excusas para conseguir bajar de peso y busca apoyo en tu entorno familiar y de amig@s para que te apoyen en éste proceso.
¡Ésta vez estoy convencida de que conseguirás tu objetivo!
