Cada vez nos vamos más tarde a la cama, y lo hacemos con un montón de preocupaciones en la cabeza y el estómago lleno de una cena que hemos preparado a la carrera y muchas veces…»sin ningún fundamento». Por eso ésta semana queremos ayudarte a saber qué ALIMENTOS ELEGIR PARA DORMIR MEJOR:
* VERDURAS COCIDAS.
Generalmente en forma de purés, cremas o al vapor conseguirán que nuestras digestiones sean menos pesadas que si cenas por ejemplo una ensalada. Si además quieres reducir la hinchazón añádele a tus cremas un poco de apio.
* PESCADO.
Porque es más digestivo que la carne. (Si eres «carnívoro» opta por las carnes blancas) Bastará con 60-80 gramos de pescado o pollo por ejemplo.
* FRUTAS.
Si tienes malas digestiones opta por las FRUTAS COCIDAS como las manzanas,peras o melocotones al horno o al microondas.Además si tomas de postre en la cena un plátano te aportará energía ,fibra y triptófano que favorece el sueño reparador.
Recuerda además que la diferencia de una noche agitada o un descanso reparador puede estar en la elección que hagas para el menú de tu cena. Así que recuerda que debe ser ligera (Evitando guisos,grasas y platos copiosos) y saludable.
¿Ya has decidido que vas a cenar hoy? ;P
