Muchas mujeres (Más de las que te imaginas…) sufren todos los mese, entre 5 y 11 días antes de la regla, una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden afectar muy negativamente a su calidad de vida. Tales como dolor e hinchazón abdominal, tensión mamarias, cefaleas, irritabilidad, depresión, fatiga, baja autoestima… Si quieres evitarlo , hoy te ofrecemos éstos CONSEJOS:
1. BEBE 2 LITROS DE AGUA AL DÍA.
Porque aparte de ser beneficiosa de por si para el buen funcionamiento del organismo, te ayudará a reducir la distensión abdominal y la retención de líquidos.
2. EVITA EL CONSUMO de sal, azúcares refinados, carnes rojas, cafeína y alcohol.
3. COME A MENUDO Y EN PEQUEÑAS CANTIDADES.
Sin dejar que pasen más de 3 horas entre una ingesta y otra.
4. TOMA ALIMENTOS DE ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA como el aceite de oliva, el pescado azul o los frutos secos.
5. PRACTICA EJERCICIO CON REGULARIDAD.
Porque gracias al aumento de la producción de endorfinas, generarás una sensación de bienenestar y sensaciones positivas que mejorarán tu estabilidad emocional.
¿Te animas a empezar a poner en práctica éstos consejos?
