Todos los años la misma historia…empieza la temporada de lluvía y frío,la campaña antigripal y … ¡De repente tienes gripe! Por eso hoy te ofrecemos unos serie de ALIMENTOS QUE REFUERZAN TUS DEFENSAS para EVITAR LA GRIPE:
1. AJO. Preferiblemente crudo, es el «antibiótico natural» más famoso por excelencia, y sirve tanto para prevenir como para curar. Ayuda a incrementar las defensas y tienen propiedades mucolíticas.
2. CALABAZA. Es un alimento muy bueno para mejorar nuestras defensas ya que es rico en betacarotenos, que una vez absorbidos se transforman en vitamina A.
3. CEBOLLA. Tiene un efecto similar al ajo, pero con la ventaja de que se puede cocinar sin que pierda sus propiedades.
Además alivia la inflamación de garganta.
4. FRUTOS SECOS. Son muy buenos en ésta época del año y nos aportan una alta dosis de energía.
5. GRANADA. Rica en vitamina C, que cubre las necesidades de ácido fólico diarias. Además es un buen antioxidante.
6. HUEVO. Es un alimento muy rico en minerales, especialmente en selenio y zinc.
7. KIWI. Aporta más del doble de vitamina C que la naranja.
8. LEGUMBRE. Muy energéticas y con alto contenido en hierro, mejoran la respuesta inmunitaria.
9. MANDARINA, NARANJA Y LIMÓN. Ricos en vitamina C, ideales para prevenir infecciones. EL limón tiene un alto poder antiséptico contra la tos y el dolor de garganta.
10. MANZANILLA. Con propiedades antitusígenas.
11. MIEL. Es el mejor antitusivo que existe e incrementa las defensas.
12. YOGUR. Fortalece el estómago ya que regenera la población bacteriana de la flora intestinal.
Ahora ya sabes cómo llenar tu despensa de salud ;P
