Y es que ésta #pandemia nos ha traído un aumento del uso de nuestras pantallas (móvil, ordenador, televisión…) y con ello que nuestros ojos estén más expuestos al efecto de los radicales libres que emiten agentes externos como la polución o los rayos solares. Por eso te proponemos introducir en tu DIETA VEGETALES RICOS EN VITAMINAS Y CAROTENOIDES, que tienen un probado efecto antioxidante. ¿Quieres saber cuáles son?:
1. BETACAROTENOS (Vegetales de color amarillo- anaranjado).
Se transformanran en vitamina A en el organismo, que interviene en los mecanismos de la visión en la retina.
2. CAROTENOIDES (Vegetales de color verde: Espinacas, Brócoli o aguacate y Vegetales de color amarillo: Maíz o la naranja).
Contienen éste potente antioxidante que previene de la pérdida de la agudeza visual asociada al envejecimiento.
3. VITAMINA C (Cítricos, fresas, kiwi, pimiento…)
Su acción antiradicales libres ayuda a prevenir la cataratas, la degeneraicón macular, laretinopatía diabética…
Otros ALIMENTOS que ayudan a CUIDAR TU SALUD OCULAR son los FRUTOS SECOS y el ACEITE DE OLIVA (que contienen vitamina E) , el HUEVO, ESPINACAS o BRÓCOLI (Ricos en luteína y zeaxantinas) y el PESCADO, especialmente el AZUL cuyo omega3 es básico para preservar la retina.
¡Ésta primavera luce tu mirada como nunca! ;P
