Y es que en el momento que empieza el buen tiempo es inevitable que «visitemos» más las terrazas, quedemos para comer fuera de casa…y en general hagamos otro tipo de planes que implican no comer en casa ni seguir nuestras rutinas. Y eso nuestro intestino lo nota…¡ Y de qué manera! ¿Quieres saber cómo «evitar volvérle demasiado loco? :
- Aunque trasnoches no te sales el desayuno. Porque la primera actividad en tu intestini ocurre por la mañana al comer algo.
- Acostumbra a tu cuerpo a ir al baño a ciertas horas del día para regular tu ritmo intestinal. Lo mejor tras el desayuno.
- No dejes de incluir en tus menús alimentos ricos en fibra. Lo ideal es tomar entre 30 y 40 gramos diarios. Es recomendado que lo hagas e forma paulatina para que tu cuerpo se acostumbre a ella ( Sino, podrías tener molestias digestivas).
- Bebe mucha agua ( Y no alcohol) para evitar la deshidratación de las heces que puede provocar la fibra.
- Si cuando vas al baño quieres «facilitar» la evacuación, coloca los pies en un pequeño taburete. Así el recto adopta una posición más favorable para facilitar la evacuación.
Con éstos consejos seguro que notarás que tu intestino no se resiente ;P
