Todos sabemos lo incómodos que son los dolores de espalda y más el lumbago que es un dolor localizado concrétamente en la parte baja de la espalda.
Por eso hoy te ofrecemos «SOLUCIONES A TUS DOLORES DE ESPALDA» A TRAVÉS DE TU ALIMENTACIÓN. Recuerda incluir en tus menús:
1. HUEVO.
Ya que la clara del huevo está formada principalmente por proteínas. Así si incluyes los huevos 3-4 veces por semana conseguirás fortalecer tus músculos y mejorar su elasticidad. Y así tendrás menos posibilidades de sufrir dolor lumbar.
2. ARROZ INTEGRAL.
Su alto contenido en silicio lo hace ideal para combatir cualquier tipo de dolor relacionado con las articulaciones.
3. COLES DE BRUSELAS.
Ya que su contenido en vitamina B fortalece los tejidos nerviosos, lo que evitará que «recaigas» en tus dolores de espalda.
4. CÍTRICOS (Naranja,Fresa,Pomelo,Limón…)
La toma diaria de éste tipo de frutas ricas en vitamina C conseguirá «espaciar» la toma de medicación.
5. OREJONES.
Los albaricoques secos tienen elevados niveles de potasio y magnesio, dos minerales relacionados con la musculatura de la espalda, y por tanto consiguen «calmar» la lumbalgia.Recuerda que también puedes preparar infusiones de jenjibre y con la ayuda de un paño o gasa aplicarla en la zona dañada ya que éste «antiinflamatorio» natural mejora la sintomatología.
¡Ya no tienes excusa para cuidar tu espalda a la vez que cuidas tu alimentación!
