Retomando lo que os contábamos la semana pasada , http://saludabocados.com/quieres-estar-mas-sano-y-delgad-sigue-estos-10-pasos-parte-i/ y teniendo en cuenta que todos queremos vernos sanos y estupendos más aún si cabe de cara a NAVIDAD,empecemos a tomar nota:
6. EMPIEZA COMIENDO LA VERDURA.
Porque prácticamente no tiene grasas , es pobre en azúcar y apenas nos aporta calorías. Además el hecho de consumirlas como el primer plato estimula inmediatamente la sensación de saciedad, contribuyendo a controlar el apetito en el resto de la comida. Así que ya sabes empieza tus menús con un buen plato de verduras u hortalizas, una ensalada verde o crudites.
7. ELIGE LAS MEJORES SALSAS PARA REDUCIR LAS CALORÍAS.
Todas las salsas preparadas en un tarro no son las opciones más saludables para condimentar los alimentos. Por ejemplo, el kepchup por cada cucharada nos aporta 8 kcal o la mahonesa 40 kcal. Una opción mucho más saludable es la salsa de yogur, que apenas nos aporta 10 kcal.
8. ¿ EXAGERAS CON LOS CONDIMENTOS? TIENES VÍA LIBRE CON LAS ESPECIAS.
Ya que una cocina basada en el empleo de los aromas permite usar menos sal y evita el exceso de grasa en los condimentos, lo que ayuda a preparar platos menos calóricos y más digestivos.
9. ¿ TE APETECE DULCE? MEJOR HAZLO EN CASA.
Ya que los dulces caseros nos dan mucha más libertad en las cantidades y en los ingredientes como el yogur, requesón, miel,fruta, canela, vainilla, almendras, nueces… ¡NO es imposible! Podemos conseguir postres ricos en sabor pero pobres en calorías.
10. PUEDES COMER CHOCOLATE PERO EN EL MOMENTO ADECUADO.
El mejor momento para hacerlo es una media hora antes de comer. Así aprovecharemos la capacidad de inhibir el apetito del chocolate y llegaremos con menos hambre a la comida o la cena. Lo ideal es que sea un chocolate con un mínimo de cacao del 70%, ya que es el más eficaz, el menos calórico y también el más rico en antioxidantes.Ya no tienes excusa para lucir estupend@ ésta Navidad ;P
