Y es que muchas veces el término «comida sana» lo asociamos a menús caros. Y por eso hoy pensando en tu economía y en cómo vamos a afrontar todo éste año con nuestro presupuesto y la crisis que tenemos encima… Hemos pensado una serie de ideas de menús muy saludables y económicos:
COMIDAS
* Espinacas frescas con pollo asado y fresas.
* Espaguetis , merluza en salsa de verduras natillas.
* Verduras a la plancha, huevos rellenos de atún y yogur.
* Pasta con pimientos, sardinas a la plancha y macedonia de frutas.
* Sopa de verduras con lomo de cerdo a la plancha y naranja.CENAS
* Puré de tus verduras favoritas.
* Pescado al horno con patatitas asadas.
* Pollo o pavo con verduras al vapor y/o wok al estilo oriental.
* Lata de atún al natural con un aguacate y aceitunas.
* Tortilla de verduras: espárragos,calabacín, berenjenas,champiñón, coliflor…Eligiendo la verduras que más te guste.
¿A quién no le ha entrado la gana de comer sano?
Ante todo no descuides tu alimentación y recuerda que con poco puedes conseguir mucho.
Por ello, la alimentacion debe adaptarse a sus caracteristicas individuales, teniendo en cuenta su ritmo de crecimiento y desarrollo, su apetito, sus gustos, su estado de salud y la actividad fisica que realiza. No obstante, existen unas orientaciones generales que se traducen en frecuencia de consumo de alimentos y en cantidades aconsejadas (raciones) acordes a cada etapa, que te pueden servir de ayuda para disenar una dieta saludable y equilibrada . A la hora de plantearte como debe ser la mejor alimentacion para tu hijo o hija, debes procurar que su comportamiento y el del resto de miembros de la familia sea coherente con las recomendaciones verbales que le trasmites. No te dara buenos resultados si tratas de ensenarle la forma mas saludable de alimentarse si no lo pones en practica.
Tienes toda la razón! La alimentación saludable y equilibrada debe basarse en la necesidades nutricionales personales de cada individuo y no podemos generalizar y mucho menos en el caso de los niños. ¡Gran consejo! ;P