Tenemos el verano a la vuelta de la esquina, y por eso a much@s les «entran las prisas» por empezar a comer bien. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Sigue éstas RECOMENDACIONES:
1. COME DE 2 A 3 PORCIONES DE FRUTA Y VERDURAS AL DÍA.
2. INCLUYE EN TUS PLATOS 1 o 2 PORCIONES DIARIAS DE PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL (Carnes, pescados o huevos) o DE ORIGEN VEGETAL (Legumbres y cereales).
3. TOMA ACEITE DE OLIVA DE CALIDAD.
4. BEBE SUFICIENTE AGUA DIARIA.
5. MANTENTE ACTIVO FÍSICAMENTE.
6. INTENTA DORMIR UN MÍNIMO DE 7 HORAS DIARIAS (Respetando así los bioritmos).
7. EVITA SOBRECARGAS DE TRABAJO O ESTRÉS, ya que comer bien está íntimamente relacionado con múltiples factores hormonales y emocionales.
Siguiendo éstas PAUTAS conseguirás empezar a comer de forma más saludable, perder peso y ganar en bienestar físico, mental y emocional. ¿No crees que merece la pena intentarlo? ;P
