¿ SABES QUÉ HACER SI TE DA UN BAJÓN DE AZÚCAR?
Aunque éste tipo de situaciones son más frecuentes en personas diabéticas mal controladas, en ocasiones «tod@s» podemos pasar por una situación similar tras una excesiva actividad o ejercicio físico, por «comer de menos» o debido a algún tipo de enfermedad o ingesta de fármacos. Por eso si notas SEÑALES DE ALARMA tipo dolor de cabeza, mareos,somnolencia,visión borrosa,sudoración,palpitaciones,hambre,nauseas,temblores,confusión o dificultad para hablar actúa con rapidez y toma alimentos que contengan glucosa que se absorba rápidamente como: Azúcar (2 sobres de cafetería,3 terrones o una cucharada sopera de azúcar) Bebida azucarada (1 vaso de algún refresco tipo cola o naranja). 1 cucharada sopera de miel. 1 vaso de zumo de fruta envasado. Productos comerciales que contengan glucosa. ¡Notarás mejoría enseguida! Y si tienes ocasión que te midan los niveles de glucosa a los 15 minutos para comprobar que lo valores están por encima de los 70mg/dl. Recuerda además que las mujeres somos más propensas a…
¿ QUIERES UNA DIETA QUE TE «DEPURE»? ¡ENTÉRATE DE CÓMO HACERLO!
A éstas alturas de mes eres más que consciente de los «excesos» que has cometido el mes pasado con la comida y la bebida… y ahora más que nunca necesitas ponerle remedio ¿Verdad? ¡Pero todo no vale! Ten en cuenta éstas PREMISAS ANTES DE PONERTE A «DIETA»: 1. NUNCA HAGAS «DIETAS MILAGRO». Porque se basan en el consumo de sólo determinados alimentos, o a base de zumos,batidos detox,siropes,etc… Con ellas sólo conseguirás eliminar agua y sustancias de forma descontrolada, pero no conseguiremos «acelerar el metabolismo hepático» y eliminar los excesos. Además «machacando así a tu cuerpo» sólo conseguirás dolores de cabeza, fatiga y que envejezca antes. ¿Te merece la pena? 2. COME CON CABEZA. Puedes comenzar «depurando tu cuerpo» : Aumentando el consumo de verduras y frutas. Preparando menús ligeros y de poca elaboración (Libres de salsas y cremas). Toma siempre de postre fruta o yogurt. Por eso si realmente quieres empezar…
¿ CREES QUE LOS «EXCESOS NAVIDEÑOS» TE HAN PODIDO SUBIR EL COLESTEROL? ¡Descubre qué comer para ponerle remedio!
Porque aunque el colesterol sea una sustancia grasa presente de forma natural en nuestro cuerpo, los niveles elevados del tipo LDL (Conocido como «colesterol malo») pueden llevarnos a tener problemas importantes de salud. Por eso después de los atracones navideños lo ideal es que «depures tu organismo» consumiendo a diario: 1.FRUTA Y VERDURA. Manzanas,cítricos y verduras como la lechuga,coles,brócoli o berenjena son ideales por su contenido en fibra y en vitaminas de los grupos A,B y C. 2. NUECES. Tan sólo 30 gramos son necesarios para mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. 3. YOGURES y lácteos. Ya que usados como postre ,los esteroles vegetales que contienen pueden ayudar a disminuir el colesterol hasta en un 10% entre una y tres semanas. Recuerda además «regar tus comidas» con ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA porque su contenido en ácidos grasos omega 3 y 6,contribuye a mantener los niveles de colesterol. Y evita aperitivos como…
RECUPERADA LA CALMA TRAS LA TEMPESTAD FESTIVA…¿LOS EXCESOS SE DEJAN NOTAR EN TU ROSTRO Y TU CUERPO?
Te notas la cara congestionada, los ojos hinchados (Por la acumulación de toxinas) y quizás hayas añadido algún kilo que no era tuyo ¿verdad? Puede que necesites un plan saludable ¡Toma nota de todo lo que podemos hacer por ti! .Empieza el año incluyendo en tus menús alimentos como: 1. VERDURAS DE HOJA VERDE (Espinacas, coles,acelgas…) Están «cargadas» de vitamina A,B y D, además de minerales como el zinc. Y te ayudarán a volver a «mantener la línea». 2. NUECES. Contienen Omega 3 un ácido graso ideal para el «correcto engrase» de nuestro organismo. Además es un poderoso antioxidante que mejora el sistema inmunológico. Y si tienes problemas de caspa,el selenio que aporta ayudará a su eliminación. 3. PEREJIL. Aunque no te lo creas éstas «hojitas» tienen una fuerza increíble en el organismo, ya que mantiene sanos los capilares y vasos sanguíneos, consiguiendo que la piel luzca resplandeciente. Además también posee…
EXCUSAS que frenan búsqueda SALUD: QUIERO ESPERAR A ESTAR MÁS PREPARADO ¿Otro año con la misma historia?
Si piensas que ahora mismo no tienes ningún incentivo para embarcarte en un proceso saludable..¡Estás muy equivocad@! Querer estar preparado y esperar a ello es un freno psicológico como la copa de un pino. El camino de “algún día de estos” lleva a la ciudad de “a ninguna parte”. Si «vives en una espera continua»…¡Pues vas a esperar un buen rato! Tienes que empezar antes de sentirte preparad@, porque la sensación de vértigo es la que a ayudarte a que te tomes en serio tu meta y lo des -casi- TODO por éste. Si aún así todavía tienes dudas, déjame que te cuente que yo antes de tirar adelante con una decisión y lanzarme al vacío, siempre pienso en dos cosas: A. ¿QUÉ ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR? Abraza el fatalismo hasta que te sientas cómoda en sus brazos. Es la mejor manera de tomar decisiones con criterio, si te…
¿QUÉ TAL LE ESTÁN SENTANDO LAS NAVIDADES A TUS DIGESTIONES?
¡Es que no falla! Todos los años la misma historia…comienzan las «comilonas navideñas», tú te pasas comiendo y tu estómago y tus digestiones empiezan a darte la «señal de alarma», ¿verdad? Si quieres evitar problemas como el estreñimiento, molestias en el abdomen, hinchazón o gases añade los siguientes ALIMENTOS a tus platos diarios: 1. YOGUR. Ya que el consumo diario de un yogur es eficaz para disminuir el tiempo de tránsito intestinal,eliminar la sensación de hinchazón y mejorar el estreñimiento. 2. KIWI. Porque su efecto «laxante» es bastante rápido prueba a tomarlos en ayunas si padeces de estreñimiento. 3. CIRUELAS SECAS. Contienen 16 gramos de fibra por cada 100 gramos de producto y además contienen un tipo de azúcar (Sorbitol) que estimula la actividad de los músculos intestinales. 4. CAYENA. Porque si añades ésta especia con toque picante a tus platos estimularás el tracto digestivo e incrementarás la producción de enzimas…
¡ESTAS NAVIDADES SÍ O SÍ NO ENGORDO!
Las navidades ya están a la vuelta de la esquina y por eso ya estamos con el eterno dilema de todos los años…¡Voy a engordar! Lo mejor es controlarse y disfrutar , evitando los excesos. Por eso hoy te damos las CLAVES para que tengas unas NAVIDADES DIVERTIDAS, EQUILIBRADAS y que contribuirán a que EMPIECES EL AÑO DE FORMA SALUDABLE: 1. NO ES MOMENTO DE PONERTE A DIETA. Pero sí de que controles entre «evento y evento familiar» la ingesta excesiva de calorías «extra». 2. BEBE AGUA. Empieza tu día con un vaso de agua tibia que ayudará a metabolizar las grasas y desintoxicar el hígado y continua bebiéndola a lo largo de todo el día. Porque además de ayudarte a eliminar líquidos evitarás que comas y bebas más de la cuenta. Comienza tus fiestas o eventos con un gran vaso de agua, también antes de las comidas y entre copa y copa y…
¿SABES QUÉ ALIMENTOS NO DEBERÍAS RECALENTAR?
Se acercan fechas «complicadas en cuanto a comilonas se refiere» y por eso mucha gente aprovecha a cocinar con antelación para ganar tiempo, pero el Consejo Europeo de Información para la Alimentación nos avisa…de que a veces, ¡Es peligroso recalentar! Entérate de que precauciones tienes que llevar a cabo y qué ALIMENTOS DEBES EVITAR RECALENTAR: 1. ARROZ. Porque en crudo puede contener esporas de una bacteria que resiste a la cocción. Por eso una vez cocido no lo dejes a temperatura ambiente más de una hora y enfríalo lo antes posible, mételo en la nevera y tómalo siempre durante las siguientes 24 horas. 2. ESPINACAS y otras VERDURAS DE HOJA VERDE. Porque contienen nitratos y al recalentarlos se transforman en nitritos que durante la digestión pueden formar «compuestos cancerígenos». 3. PATATAS. Pasa como con el arroz, además de que al recalentarlas quedan correosas. 4. POLLO. Porque es frecuente que la carne…
¿ SABES CÓMO INCLUIR LAS VERDURAS EN TUS MENÚS AUNQUE NO TE HAGAN «MUCHA GRACIA»?
Las verduras contienen vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo, pero a pesar de ellos hay mucha gente a la que le cuesta comer verduras. Por eso hoy te ofrecemos varias IDEAS PARA INCLUIRLAS EN TUS MENÚS sin que los «reacios a tomarlas se den cuenta» ;P. : 1. CON PASTA: Puedes picar las verduras y aliñarla con ellas o utilizarla para rellenar la pasta de lasañas o canelones. 2. EN PIZZAS: En vez de recurrir a las «típicas pizzas de carne» prueba a picar las verduras en trocitos muy pequeños y si «quieres esconcerlas» cúbrelas con queso y salsa de tomate (Mejor casera). 3. DENTRO DE CARNE DE HAMBURGUESAS: Prueba a mezclar con la carne,cebolla, pimientos ,zanahorias,puerro y calabacin bien «picadito». 4. EN SALSAS: La más usada es la salsa de tomate pero puedes optar por otras variedades. Para hacer ésta pocha cebolla,pimiento rojo y tomate troceados. 5. EN BATIDOS: Si de…
CONSEJOS DE COCINA PRÁCTICOS PARA PERSONAS ATAREADAS
Nuestro ritmo de vida hace que en muchas ocasiones «no tengamos tiempo para preparar bien nuestra comida», ¿verdad? Pues bien, la solución está en preparar con calma ésa comida los días que dispongas de tiempo y luego lo congeles, ¿Pero sabes cuales son los pasos que debes dar para hacerlo de forma correcta para tu SALUD? 1. UNA VEZ PREPARADOS LOS PLATOS NO TARDES MÁS DE UNA HORA EN CONGELARLOS Tod@s sabemos que los platos recién preparados no pueden meterse directamente a congelar, pero tampoco debemos esperar más de una hora para hacerlo porque sino crece el riesgo de intoxicaciones alimentarias. 2. CONGELA EN EL RECIPIENTE ADECUADO Y DEJANDO SUFICIENTE ESPACIO Porque los líquidos por ejemplo con la congelación se dilatan. Lo ideal es utilizar envases herméticos, con los alimentos separados en función de las raciones a tomar. Y si quieres que el proceso sea para nota,anota en él la receta que contiene,la fecha…