¿QUIERES TENER UN TRASERO PERFECTO ÉSTE VERANO?
Y supongo que lo querrás para ya porque se te ha echado el tiempo encima ¿verdad? Ante todo empieza por moverte puesto que pasar largas horas sentada no te beneficia nada ;p Así que aléjate del ascensor y sube y baja escaleras,sal a caminar…¡Lo que se te ocurra pero con movimiento! Y luego aprende a incluir en tu alimentación ingredientes como: * PROTEÍNAS Y ALIMENTOS QUE TE APORTEN FIRMEZA como el limón,el kiwi,las fresas y especias como el jengibre o la pimienta. O proteínas animales y vegetales que refuerzan tu musculatura, evitando un exceso de hidratos,grasas saturadas y azúcares. * AUMENTA EL TAMAÑO DEL MÚSCULO con frutos secos o el aguacate gracias a sus ácidos grasos . Y además son ricos en triptófano que «engaña al hambre». * REDUCE CARTUCHERAS,para quemar la grasa localizada lo ideal es consumir verduras de hoja verde y optar por frutas diuréticas como el kiwi y…
¿ SABES LO QUE ÉS LA DIETA DE LA FELICIDAD O «MOOD FOOD»?
¡Pues no sabes lo que te pierdes! Porque ésta nueva tendencia gastronómica se basa en incorporar a tus menús aquellos alimentos que te aporten bienestar emocional y que además te produzcan sensaciones placenteras. ¿Quieres saber que incluir en tus menús? 1. FRUTA: Fundamentalmente las ricas en vitamina C, que refuerzan tus defensas en periodos de estrés. Date a los kiwis,naranjas,fresas o piña. 2. FRUTOS SECOS: Son ideales para tener un estado de ánimo positivo. Además son ricos en magnesio y en Omega 3. Decántate por las nueves,avellanas,almendras o los anacardos. 3. CHOCOLATE: Porque eleva los niveles de energía y estimula la produción de serotonina de forma natural. La clave está en incluir el triptófano que es un aminoácido esencial que a su vez segrega serotonina que es un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad, que ayuda a mantener el buen ánimo, la alegría y los pensamientos positivos. Ya que los…
¿SABES CÓMO LOGRAR UN BRONCEADO IDEAL ÉSTE VERANO?
La llegada del buen tiempo supone una exposición «casi obligada» al Sol, pero si la realizamos de manera excesiva e inadecuada puede provocarnos quemaduras, insolaciones,envejecimiento de la piel, problemas oculares o incluso formas más graves como cáncer de piel o melanoma a medio o largo plazo. Por eso y sobre todo los primeros días de exposición solar debemos protegernos adecuadamente. Nos encanta cuidarte en todas las épocas del año por eso queremos ponerte a punto para el verano con éstos consejos: 1. ELIGE TU FOTOPROTECTOR SOLAR EN FUNCIÓN DE TU FOTOTIPO Y LAS CONDICIONES EN LAS QUE TOMAS EL SOL: Ten siempre en cuenta teniendo en cuenta el tipo de piel que tienes, el lugar y las horas de exposición solar. Aplícalo 30 minutos antes de exponerte y renuévalo al menos cada dos horas. En general y por la situación de nuestro país os recomendaría una mínima protección de SPF 15…
SI QUIERES BAJAR DE PESO…¡PRESTA ATENCIÓN A TUS CENAS!
Porque la cena suele ser la comida más «olvidada» del día y tendemos a no cenar,comer cualquier cosa o hacerlo en exceso. ¿Pero sabes cual sería la cena ideal? Aquella que sea moderada y temprano ,así conseguiremos un buen descanso y no acumular calorías. Sigue nuestros consejos para una CENA IDEAL en la que DEBES INCLUIR: 1. AGUA,porque es la bebida ideal con las comidas ya que hidrata el organismo y facilita la deglución de los alimentos que comamos. 2. VERDURAS crudas o cocinadas. 3. PROTEÍNAS (Preferiblemente magras) ya sean del huevo,carne o pescado (Éste último se tolera mejor por la noche ya que es de fácil digestión. 4. FRUTA, ya que aporta fibra,vitaminas y minerales pero es poco saciante así que no la utilices de forma única como sustitutiva de la cena. 5. COCINA al HORNO,PLANCHA,MICROONDAS o HERVIDO,evitando las frituras y cocinar con mucha grasa. Aqui tienes algunos ejemplos de cenas…
Y TÚ…¿CÓMO ANDAS DE HUMOS?
Y cuando hablo de humos…¡No me refiero al mal humor! ;P Sino a si habitualmente fumas o sueles estar en ambientes con tabaco. Aprovechando que mañana es Día Mundial sin tabaco queremos recordarte varias curiosidades sobre él como que : * La principal enfermedad que causa el consumo de tabaco es el cáncer de pulmón y el humo es una de las principales causas de EPOC afectando tanto a las personas que fuman como a las que están alrededor. Además también afecta al páncreas . Por lo que fumar afecta a sufrir Diabetes Tipo 2. * El monóxido de carbono del cigarrillo eleva el colesterol LDL (conocido como colesterol malo) y disminuye el colesterol HDL. * El tabaco de cualquier tipo es un factor de riesgo del cáncer de esófago que incrementa de 2 a 4 veces el riesgo de padecer esta enfermedad. * Ejerce un efecto multiplicador de las enfermedades…
¿ QUIERES AUMENTAR TU ENERGÍA CON EL BUEN TIEMPO?
A veces pasa que con la llegada del buen tiempo nos dan como bajones de energía ¿verdad? Puede ser por el exceso de luz, que aún no estamos hechos al cambio de estación o que tengamos carencias nutricionales. ¡Y por eso estamos hoy aquí! Para ayudarte a compensar tus «bajones de energía» comiendo lo que más te conviene. ¡Atent@! Debrías realizar un CONSUMO : 1. OCASIONAL de bollería (Se debe a que la mezcla de harina refinada, azúcar y grasa no es digestiva y además es muy pobre en vitaminas y minerales) , azúcar y café (Ambos te aportan energía al instante pero luego llegan los «bajones» debido a los altibajos de glucosa en sangre) 2. MODERADO de Arroz y Pasta integral (Mejor si las acompañas con verduras),Barritas de cereales (Elige las que contienen más frutos secos y menos azúcar) y Espinacas (Porque son ricas en hierro, un mineral necesario para oxigenar…
¿QUIERES AHORRAR COMIENDO SANO?
Tod@s intentamos llevar un estilo de vida saludable, ¿Pero crees que tu lista de la compra se incrementaría si te cuidaras más? Sigue nuestros CONSEJOS y ¡Aprende a invertir en una buena cesta de la compra para gozar de una buena salud mañana! 1. OPTA POR PRODUCTOS DE LA TIERRA (Y cuando digo tierra no me refiero a que comas sólo patatas…) sino a que si en vez de ir a grandes supermercados optas por visitar los mercados o mercadillos semanales de tu localidad seguro que obtendrás productos frescos, de temporada y ¡Mucho más asequibles! 2. COMPRA A GRANEL: Porque de esta forma no solo estarás ahorrando entre 0,80 y 2€ el kilo sino que además estarás ayudando a los pequeños negocios locales y al medio ambiente. 3. EMPIEZA A PENSAR EN CÓMO PUEDES INVERTIR TU DINERO EN ALIMENTACIÓN CORRECTAMENTE, y opta por alimentos sanos o de cultivo ecológico en vez de productos…
¿QUIERES UNA DIETA DETOX SALUDABLE? ¡Pues sigue leyendo!
La primavera y el empezar a lucir el cuerpo a los primeros rayos de Sol nos «incita» a depurar el cuerpo, pero ante todo es necesario que sea sana y equilibrada con el fin de que nos ayude a bajar de peso y a reducir grasas. Presta atención a los: 1. ALIMENTOS PERMITIDOS: * FRUTAS Y VERDURAS junto con la ingesta de abundante agua, nos ayudará a «limpiar el organismo» a través de la orina. Opta por alimentos verdes (Manzanas,perejil,berros,pimientos…) porque tienen un altísimo aporte de agua y contienen pocas calorías por lo que te ayudarán a eliminar líquidos y a controlar el peso. * FRESAS y NARANJAS son ricas en vitamina C, un nutriente esencial antoxidante que previene del envejecimiento prematuro. * FRUTOS ROJOS (Sandía ,fresas o frambuesas por ejemplo) son ricos en vitamina A que contribuye a la reparación celular de la piel,cabello y uñas. 2. ALIMENTOS NO PERMITIDOS: *…
¿TU TAMBIÉN TIENES CELULITIS?
¡Pues no te agobies porque es lo habitual! Ya que es un problema estético que afecta aproximadamente a un 90% de las mujeres. Y está causada por varios factores como los genéticos, hormonales, posturales, alimenticios… Además aparece o aumenta significativamente en la pubertad,embarazo o menopausia por lo que prácticamente «tenemos boletos»a lo largo de toda nuestra vida. ¿QUIERES SABER CÓMO COMBATIRLA? EVITA: * Sal, porque hace que el organismo retenga líquidos,empeorando el problema. * Café y tabaco,porque comprimen los vasos sanguíneos. * Ropas muy ajustadas porque dificultan la circulación sanguínea y favorecen la aparición de depósitos de grasa. INTENTA: * Tomar al menos 2 litros de agua diarios. * Reducir de peso, ya que ayudará a desprender la grasa acumulada. * Moverte más,porque el sedentarismo es una de las principales causas que favorecen la celulitis. También conseguirás mejorar resultados si exfolias tu piel (Ya que favorece la circulación de la…
¿QUIERES EVITAR CAER EN LA TENTACIÓN CUANDO LLEGA LA HORA DEL POSTRE?
Porque aunque nos «hayamos cuidado a la hora de la comida» llega la hora del postre y en general los dulces suelen ser el objeto de deseo..¿Quieres saber como sumar salud a la vez que reduces calorías y le das una «ayuda extra» al proceso de cuidar tu figura? Sigue atent@ los CONSEJOS que te ofrecemos hoy: 1. ELIGE SIEMPRE FRUTA o POSTRES CON FRUTAS. Porque te aporta grandes cantidad de nutrientes como las vitaminas,minerales,fibra vegetal (Que mejora la actividad intestinal y aumenta al sensación de saciedad). 2. OPTA POR LÁCTEOS DESNATADOS,ya que hoy en día tienen las mismas propiedades que los yogures de leche entera y muchas menos calorías,grasas saturadas,colesterol… 3. SI ELIGES QUESO, mejor que sea fresco y los quesitos bajos en calorías. 4. SI TE APETECE UN HELADO,opta por un sorbete en vez de uno de leche o elige helados de yogur bajos en calorías. 5. SI NO PUEDES RESISTIRTE…