¿SABES CÓMO EVITAR SENTIRTE HINCHAD@?
Tienes retención de líquidos, mala circulación, acumulas gases…Muchas veces todo se une para conseguir que ciertas partes de nuestro cuerpo se hinchen , y piensas…¡Qué horror! ¿No me podía tocar la lotería en vez de ésto? Pero para ésto y mucho más estamos nosotros, ¿QUIERES ALGUNAS SOLUCIONES? 1. INCLUYE FRUTAS Y VERDURAS DE HOJA VERDE EN TUS MENÚS . Como las espinacas,judías verdes, papaya, kiwis… 2. «ALEJA» EL SALERO DE TU MESA. Un exceso de sal siempre tiende a retener líquidos por lo que es más recomendado que adereces tus menús con especias aromáticas o jugos de limón por ejemplo. 3. OPTA POR INFUSIONES COMO POSTRE. Algunas como el diente de león, el té de jengibre o la manzanilla actúan como antiinflamatorios y diuréticos naturales. 4. CONTROLA LA MEDICACIÓN QUE TOMAS. Ya que en ocasiones ,no es que tu dieta tenga demasiada sal o que estés comiendo poca verdura, siendo…
¿QUÉ DESAYUNO ES EL MÁS ADECUADO PARA TI?
Tod@s sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día (Por no decir la más importante puesto que es la primera ingesta que realizamos tras muchas horas de ayuno). Por eso debemos realizar un desayuno completo incluyendo fruta, lácteos (Mejor desnatados),proteína y cereales. ¿Pero qué desayunar cuando tienes ciertas enfermedades o trastornos puntuales? Te ayudamos a descubrirlo: * SI PASAS POR UNA ÉPOCA DE ESTREÑIMIENTO: Te conviene que tu desayuno sea muy rico en fibra. Por lo que si tomas pan, usa el de centeno. Otra opción es añadir salvado de avena integral al yogur. E intenta que la fruta que tomes también te ayude,por lo que lo ideal es optar por frutas como los cítricos (Naranjas, fresas,kiwi…) * SI TIENES COLESTEROL: En éste caso el lácteo tiene que ser (Si o sí) desnatado.Y en el caso del pan mejor que sea de linaza. * SI TIENES OSTEOPOROSIS:…
¿CONOCES LOS ALIMENTOS NECESARIOS PARA QUE TU PIEL RESPLANDEZCA ÉSTA PRIMAVERA?
La alimentación es fundamental para comprobar resultados en nuestro cuerpo , si ésto lo complementamos con una práctica regular de deporte…¡No habrá quien ese te resista ésta primavera! ;P Atent@ a que ALIMENTOS debes incluir en la LISTA DE LA COMPRA: 1. ACEITE DE OLIVA: Porque tiene un alto contenido en ácidos grasos esenciales como el ácido oleico que ayuda a restaurar los niveles naturales de humedad de la piel. Además su consumo ayuda a nutrir,regenerar y suavizar piel y cabello. 2. ALGAS: Poseen una gran cantidad de glúcidos y lipidos para tonificar la piel. Además de vitaminas de los grupos B,C,D y K que actúan como un antiedad natural. Por ello consiguen retrasar el envejecimiento de las células de la piel,estimulando la actividad celular. Ten especial cuidado o limita su consumo en caso de padecer algún problema de tiroides. 3. CÍTRICOS: En conjunto actúan como un potente revitalizador para tu piel por…
TRUCOS PARA COMER SANO ÉSTA PRIMAVERA
No se trata de comer menos (Ni más), sencillamente debemos alimentarnos mejor para disfrutar de más salud, más energía..y ya de puestos para estar en nuestro peso ideal sin llegar a «sumar kilos de más». Por eso recuerda éstos CONSEJOS A LA HORA DE COMER: 1. NO EXISTE NINGÚN «SUPER ALIMENTO». Lo que no significa que sean sanos o bajos en calorías alimentos como las semillas de chia, el acai,el polvo de maca o el sésamo. Pero básicamente lo que hacen es «enriquecer» nuestra alimentación. 2. VARIEDAD ANTE TODO. Porque ningún alimento cubre por si sólo todas nuestras necesidades nutricionales. Por eso es tan importante variar de alimentos de diferentes grupos (Hidratos de carbono,lípidos, lácteos,proteínas procedentes de carne,huevos,pescados y legumbres) para disfrutar de una mayor riqueza de nutrientes. 3. TOMA GRASA «SANA» Aunque suena «raro», la grasas «sanas» ayudan a sentirse llena durante más tiempo y aportan nutrientes esenciales. Por eso…
¿ ERES O CREES QUE PUEDES SER INTOLERANTE A LA LACTOSA?
La intolerancia a la lactosa se define como la incapacidad del organismo para diferir la lactosa presente en los lácteos. Por eso y si tras su consumo notas dolor,distensión abdominal,flatulencia ,diarrea o incluso nauseas…¡Pues puede que seas intolerante a la lactosa pues éstos son algunos de sus síntomas! Es importante tratarlo a tiempo para no desarrollar cuadros de pérdida de peso,malnutrición o lesiones en la mucosa intestinal. Por eso y tras la realización de los test pertinentes (De tolerancia a la lactosa, de hidrógeno de respiración,de acidez en las heces) por un personal sanitario cualificado, se valorará el grado de tolerancia a lactosa y se procederá a una restricción total o parcial de alimentos como : * CLÁSICAS PREPARACIONES CON LECHE (Postres lácteos,cremas de leche, helados, mantequilla,salsa bechamel,croquetas…) * ALIMENTOS u OTRAS SUSTANCIAS QUE PUEDEN CONTENER LACTOSA: – Cereales de desayuno. – Productos de bollería variados (Bollos,cruasanes,tartas,galletas,bizcochos,buñuelos…) – Panes de…
¿SABES CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE DISFRUTAR DE LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS?
¡No debes desperdiciar ésta principal fuente de vitaminas! Por eso queremos darte una serie de recomendaciones para que les saques el máximo partido. ¡Atent@! 1. CONSUME SIEMPRE FRUTAS y VERDURAS DE TEMPORADA: Ya que estarán más frescas,sabrosas y podrás disfrutarlas en su mejor momento. 2. CUANDO LAS COMPRES procura que estén BIEN TERSAS y SIN GOLPES, así evitarás la «posible contaminación» o pérdida de jugo o vitaminas en su transporte desde su lugar de origen hasta tu mesa. 3. LÁVALAS SIEMPRE CON AGUA ANTES DE COCINARLAS O CONSUMIRLAS. Porque lo ideal es consumirlas crudas, pero si vas a cocinarlas intenta elegir TÉCNICAS en las que NO SE PIERDAN VITAMINAS importantes con la vitamina C que es termolábil y se «destruye» con el calor. Lo ideal es cocerlas al vapor o cocinarlas al horno antes que hervir. 4. COCÍNALAS CON «CABEZA». Además de las técnicas que acabamos de comentar,cuando cocines frutas o verduras…
¿QUIERES SER FELIZ A LA VEZ QUE TE ALIMENTAS BIEN?
Ya sabes que somos lo que comemos, así que ..¿Por qué no alimentarnos con buen humor? Así conseguirás mejorar tu humor o conseguir tu dosis de felicidad en forma de alimentos. Presta atención a los alimentos que debes incluir en tus menús diarios y el por qué: 1. Gestionarás mejor tu estrés si incorporas a tu dieta alimentos ricos en omega 3, como el salmón,las nueces o las semillas de chia. 2. Mantendrás un estado de ánimo más estable, si incorporas en tus menús frutas y verduras ya que activan ciertos neurotransmisores que benefician tu «equilibrio emocional». 3. Para evitar la tristeza crónica y la depresión ,necesitas incorporar en tus menús aminoácidos como la «treonina y el triptófano» presentes en alimentos como las carnes de ave,las legumbres, el queso o las semillas de sésamo. Y por supuesto llena tu nevera de ALIMENTOS RICOS en VITAMINA B, porque su consumo beneficia a tu…
¿CONOCES CUALES SON LOS ALIMENTOS DETOXIFICANTES POR EXCELENCIA?
Por todos es conocido el poder de las frutas y verduras para depurar nuestro organismo, (Y más si tenemos las navidades aún presentes con los kilos de más que se resisten a abandonarnos),por eso queremos contarte cuales son los más ideales para conseguir sentirnos sanos y ligeros. ¡Atent@! 1. MANZANA: Es rica en fibra y ayuda a limpiar y tonificar el intestino. 2. PIÑA: Contiene bromelina,una enzima que «activa» la digestión de las grasas. 3. LIMÓN: Ayuda a estimular el hígado y la vesícula, dos órganos imprescindibles en la digestión de las grasas y la eliminación de las toxinas. 4. ALCACHOFA: Favorece la metabolización de las grasas y depura el organismo. 5. ESPINACAS: Favorecen la eliminación de sustancias debido a su riqueza en fibra, vitamina C y antioxidantes. 6. BRÓCOLI: Ayudan a evitar las infecciones del aparato digestivo debido a que sus potentes antioxidantes reducen el número de bacterias perjudiciales. 7. TÉ…
¿SABES QUÉ HACER PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ÉSTE AÑO?
Deberíamos cuidarnos todo el año,(Pero igual en ésta época del año y con el «exceso de equipaje» que hemos traído «sin saber cómo aún de » éstas navidades), nos sentimos más motivados a coger buenas costumbres y retomar nuestra rutina con ganas. Por eso ésta semana quiero ayudarte dándote varios CONSEJOS que pueden ser de gran AYUDA para tu SALUD partiendo de la base de que deberías ELEGIR PRODUCTOS LO MÁS SANOS POSIBLES: 1. Los alimentos que provienen de agricultura biológica contienen menos plaguicidas,que los de agricultura intensiva o de invernadero. 2. Además un mismo producto a veces se encuentra con o sin aditivos o en menor cantidad, sobre todo en el caso de mayonesas,salsas de tomate ,panes de molde,etc… ¡Acostúmbrate a leer las etiquetas! 3. Acostúmbrate a cambiar la bollería por un bocadillo y comerás menos grasas saturadas. 4. Elige siempre como postre la fruta en lugar de postres mucho más…
¿NECESITAS INGREDIENTES EXTRA PARA REACTIVAR TU PASIÓN?
Hoy es un día señalado en el calendario por todos los «enamorados»,(pero independientemente de que deberíamos «rebosar» pasión todos los días del año y no los días señalados ),…¿Sabías que hay ALIMENTOS que pueden ayudarte a REACTIVAR TU PASIÓN? Hoy te los mostramos para que prepares una «velada estupenda»: 1. CHOCOLATE: Contiene feniletilamina (Que provoca un efecto psicoestimulante parecido al del enamoramiento),cacao con antioxidantes beneficiosos para la salud,y cafeína que aumentan los niveles de serotonina y dopamina.(De ahí el «placer»,que algun@s dicen experimentar al consumirlo). 2. AGUACATE: Sus altos contenidos en vitamina E mejoran la circulación,la calidad del semén y estimulan la producción de testosterona (Que estimula la salud sexual). Además su contenido en vitamina B6 ayuda a producir serotonina , la hormona del bienestar. 3. PESCADOS AZULES: Las grasas que poseen pescados azules (Salmón, bonito, jurel, sardinas…) ayudan a fabricar hormonas sexuales y además mejoran la circulación ,la respuesta sexual y…