¿SABES QUE ESTÁS BEBIENDO? ¡CONOCE TODOS LOS SECRETOS DE TUS BEBIDAS!
Con la llegada del verano y las altas temperaturas (Para los del Norte aún no hemos notado esa subida de temperaturas 🙁 … ) tendemos a intentar incluir en nuestras rutinas diarias una mayor cantidad de líquidos ¡Y menos mal! Y aunque beber agua debería ser parte de nuestras rutinas diarias, en éstas épocas en las que nos hidratamos más, también tendemos a recurrir a otras bebidas, pero sabéis todos los pros y los contras de unas bebidas u otras? Por eso hoy queremos sacarte de dudas acerca de varios «mitos» que existen acerca de las bebidas, ¡Atent@!: 1. ¿ES MEJOR BEBER ZUMOS O REFRESCOS? Lo mejor es beber AGUA, ya que el zumo contiene las vitaminas y minerales propios de las frutas, pero también muchas calorías. Por ejemplo, un zumo de manzana 100% fruta no se queda atrás con respecto a las calorías que podría tener un refresco. Además tanto los…
¿QUIERES UN VERANO SIN HINCHAZÓN?
En ésta época del año es cuando más enseñamos la tripa y por tanto más nos importa la sensación de tenerla hinchada… Porque al final es inevitable echar un vistazo al cuerpo del que tenemos al lado cuando estamos en la playa o en la piscina ¿A que a ti también te pasa? ¿Quieres 3 soluciones para evitar sentirte como un «globo» éste verano? Atent@: * COME Y COCINA SANO: Ésta premisa deberíamos mantenerla todo el año, pero en verano y acercarnos al mar supone en muchas ocasiones darnos a «la buena vida» y ¡ponernos a comer fritos y rebozados por doquier! Lo que implica que tu digestión será mucho más lenta y tendremos la sensación de hinchazón y pesadez. Por eso intenta cocinar siempre de manera más sana primando por la plancha, el horno,al vapor o con poco aceite. Y en el caso de tener que freír hacerlo con aceite…
CELULITIS …¿SABES CÓMO EVITARLA?
La llegada del buen tiempo hace que nos liberemos de la ropa y empecemos a mostrar zonas de nuestro cuerpo que hemos «mantenido escondidas durante el invierno» y ¡sorpresa! Nos encontramos con la temida celulitis… 🙁 Puede ser causada por diversas razones: la genética, el sedentarismo o una mala alimentación. ¡Pero tranquila! porque queremos darte una serie de CONSEJOS o BUENOS HÁBITOS para que los incluyas en tu alimentación y soluciones tu «problema» cuanto antes: 1. LLEVA UNA DIETA SALUDABLE RICA EN FIBRA. Porque te proporcionarán un efecto diurético o drenante y así evitaremos la retención de líquidos. Por ello deberías incluir en tus menús FRUTAS (Fresas,kiwi,papaya,piña…) y VERDURAS (Tomate, espárrago, alcachofa, puerro…) 2. CONTROLA EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS. Porque la pasta,el arroz,el pan y la repostería contienen harinas refinadas y grasas. Por eso si los consumes que sea una vez por semana y preferiblemente que sean integrales. 3. REDUCE AL MÁXIMO…
¿CÓMO CONSIGO BAJAR DE PESO ANTES DE VERANO?
¡Pues está claro que a base de «dietas absurdas» NOOO!!! Tod@s somos mayorcitos y sabemos que debemos comer y que no, o qué debemos hacer…pero a veces nos hace falta un «empujoncito» para empezar. Y si empiezas a cuidarte conseguirás no sólamente bajar de peso (Que por supuesto es importante), sino a reducir también volumen, porque muchas veces nos «obsesionamos» únicamente con el peso que marca la báscula y ¡No es así! Lo importante es ir reduciendo también de volumen ya que supone una pérdida de grasa y ganancia de musculatura. Atent@ a nuestros consejos: 1. CONTROLA LO QUE COMES Y PRACTICA EJERCICIO: Es obvio,pero una dieta por si sola sólamente te ayuda a perder peso en kilos,si quieres moldear tu cuerpo y perder volumen debes hacer algo de ejercicio, bien sea caminar , yoga ,bici…¡Lo que más rabia te dé! …¡Pero es necesario que te muevas! 2. EVITA LOS DULCES Y ALIMENTOS…
¿TE GUSTA EL VERDE?
Las frutas y verduras son las «estrellas» de las recetas y planes de adelgazamiento de ésta estación. ¿Y por qué en ésta época debemos aumentar su consumo? Pues fundamentalmente porque en ésta época es cuando empezamos a exponernos al Sol, (Si como yo vives en el norte tranquil@ tienes algo más de margen…) y son una excelente forma de ingerir más betacarotenos, un nutriente que estimula las defensas naturales de la piel,mejora el tono del bronceado y evita el efecto del envejecimiento provocado por el Sol. Descubre las FRUTAS Y VERDURAS DE PRIMAVERA y elige las que más se adaptan a tu alimentación: * FRESAS: Es la primera fruta del bosque roja de la primavera, es muy nutritiva y muy adecuada para personas con anemia. Además en ésta época tiene un sabor y un aroma aún más penetrante. También actúan como desintoxicante y mejoran a su vez las diferentes funciones tanto renales…
MITOS Y REALIDADES SOBRE EL TABACO ¿Realmente sabes lo que haces?
Hoy es el #DíaMundialSinTabaco y por eso queremos aclararos una serie de MITOS y REALIDADES en torno a él para que conozcáis la necesidad de «dejar éste vicio» ;P MITO: Dejar de fumar es casi imposible. REALIDAD: Dejar de fumar como ocurre con cualquier otra adicción, tiene sus dificultades pero es posible.Puesto que actualmente existen una amplia gama de tratamientos farmacológicos y psicológicos que pueden ayudarte a conseguirlo. MITO: Cuando se deja de fumar se pasa muy mal, es peor el remedio que la enfermedad. REALIDAD: Si que es cierto que al principio la falta de nicotina provoca malestar,pero se trata de una sensación temporal.En cambio los beneficios son muy evidentes e importantes y aparecen a los pocos días de abandonar el consumo. MITO: Cuando se deja de fumar se engorda siempre. REALIDAD: Es una de las excusas más frecuentes para evitar dejar de fumar. Si que es cierto que fumar conlleva un…
SI ERES CELIACO ¿QUÉ SE PUEDE COMER?
Ésta intolerancia permanente al gluten,es la enfermedad crónica intestinal más frecuente en nuestro país y conlleva una mala absorción de los nutrientes de la dieta. Afecta a una de cada 150 personas, tanto en niños como en adultos. Y es más frecuente en las mujeres que en los hombres y muestra cierta predisposición genética. Hoy en día el único tratamiento médico y nutricional que existe es llevar una dieta sin gluten durante toda la vida y aunque parezca sencillo de llevar a cabo,muchos de los productos que nos encontramos en el supermercado contiene gluten. Por eso y teniendo en cuenta que el próximo 27 de mayo es el #dianacionaldelceliaco queremos darte una serie de recomendaciones para que las tengas en cuenta ,en el caso de que tú o algún miembro de tu familia tenga ésta enfermedad: 1. NO COCINES,MEZCLES ACEITES O UTILICES SUPERFICIES DE LA COCINA donde puedan haber estado alimentos…
Y TÚ…¿CUIDAS TU TENSIÓN ARTERIAL?
Hoy es el #diamundialhipertension y teniendo en cuenta que miles de personas en el mundo la padecen y que sus consecuencias en la salud son muy importantes, creo que deberías saber un poco más acerca de ella. La hipertensión arterial es un aumento de presión arterial por encima de los valores normales(120-80mg Hg) de forma crónica. Es una enfermedad que podemos padecer durante mucho tiempo sin ser conscientes porque no da síntomas pero sin el adecuado tratamiento puede dar lugar a problemas graves como infarto de miocardio, hemorragia y trombosis cerebral. Si es tu caso, sigue atentamente éstas 10 RECOMENDACIONES DIETETICAS PARA HIPERTENSION ARTERIAL: 1. Si tienes sobrepeso, intenta rebajarlo. 2. Realiza actividad física como andar, nadar, etc..todos los días o al menos 3 veces por semana. 3. Intenta llevar una vida tranquila y no estresada. 4. Reduce la ingesta de sal en las comidas : Cocinando sin ella y no…
¿ SABES QUE TU ACNÉ PUEDE DEBERSE A TU ALIMENTACIÓN?
Igual has oído hablar de la expresión MAPPING FACIAL,pero no sabes que significa ¿verdad? Pues se trata de una práctica basada en la medicina tradicional china que relaciona la aparición de los brotes de acné en ciertas zonas del rostro con hábitos inadecuados. Y aunque desde la Sociedad Española de Dermatología y Venerología (AEDV) aseguran que no existe una evidencia científica de ello, consideran ésta técnica adecuada para conocer los hábitos de vida ya que éstos y una alimentación inadecuada influyen mucho en el estado de nuestra piel. ¿Quieres saber que problemas puedes llegar a detectar a en función de la localización del acné? 1. FRENTE: Ésta zona está conectada con el aparato digestivo y la aparición de granitos se relaciona con un consumo excesivo de grasas y azúcares refinados (Bollería) y también con la falta de sueño o el estrés. 2. CONTORNO DE OJOS Y OJERAS: Las ojeras azuladas están relacionadas…
¿ ESTAS ABURRID@ DE COMER ENSALADAS?
No sé que opinas tú, pero en general la idea de ponerse a dieta se asocia con ENSALADA e inevitablemente te vienen a la cabeza menús absurdos y los regimenes que parecen un castigo. Y más en ésta época del año en la que empiezan a subir las temperaturas y asomar los primeros rayos de Sol , aunque los que vivimos en el norte tenemos unos meses más de margen porque la primavera siempre se atrasa 🙁 ¿ QUIERES SABER REALMENTE LOS BENEFICIOS Y EL POR QUÉ DE COMER ENSALADAS? ¡ ATENT@! * SON LIGERAS Y SANAS: Por lo que no sólamente son ideales si estás intentando cuidarte sino que si realmente quieres llevar una dieta equilibrada deberías incluir en tus menús. Ya que es la forma más fácil,cómoda,rápida y deliciosa (Si eliges bien tus ingredientes) de tomar vegetales crudos en tu dieta, y así consumir las cinco raciones de frutas y…