NOCHES LOCAS…APRENDE A VIVIRLAS SIN JUGARTE EL TIPO
¿Sexo,drogas y rock& roll? Muchas veces cuando salimos de fiesta y más en éstas épocas del año, nos «emocionamos» de tal manera que no somos capaces de darnos cuenta donde están nuestros límites. Desde Salud a Bocados queremos darte las claves fundamentales para que tus noches de fiesta sean absolutamente perfectas y el día después estés como una rosa o por lo menos sean lo más llevaderos posibles: 1. Para empezar ANTES DE BEBER ,INTENTA COMER ALGO: Y alterna cada copa con un vaso de agua y evita las bebidas oscuras (wisky,coñac y vino tinto) porque contienen ciertos aditivos (Generalmente colorantes) para conseguir su sabor y aroma que combinados con el alcohol que contiene la bebida, aumentan los efectos de la resaca. 2. Puestos a elegir SUSTITUYE LOS REFRESCOS CON GAS POR ZUMOS, ya que el gas aceleran la velocidad de absorción del alcohol por parte del organismo,incrementando así el dolor de…
LA VERDAD SOBRE LA DIETA DE LA ALCACHOFA Y OTRAS DIETAS MILAGRO…
Después de los abusos cometidos durante todo el año…y una vez superadas las rebajas con su correspondiente prueba de vestuario ¿ Por fin estás convencid@ de que tienes que empezar a cuidarte éste año? Eso sí, hazlo con cabeza y no recurras a las llamadas «dietas milagro» que sólamante te proporcionarán una rápida bajada de peso, pero poco saludable y con un «efecto rebote» casi inmediato. Hoy quiero hablaros un poco más acerca de la DIETA DE LA ALCACHOFA, cuyo origen no está muy claro y se carcateriza por ser diurética y con bajo aporte calórico ( Recomiendan apenas ingerir 700 calorías diarias cuando la media suele estar entre 1500-200calorías). Por lo que te promete perder 3 kilos en 15 días cuando lo normal sería perdelos en mes o mes y medio. De ésta manera y con ésta dieta sólo conseguiremos bajar de peso pero lo haremos en forma de…
¿CÓMO EVITAR EL INSOMNIO CON EL CALOR DEL VERANO?
A todos nos pasa que en verano con el aumento del calor, el cambio de ritmo de vida y el mayor número de horas de luz no conciliamos el sueño de la misma manera que el resto del año,y si a ésto el añadimos las «temidas olas de calor» que estamos sufriendo últimamente ¿Quién consigue descansar correctamente? Desde SALUD a BOCADOS queremos ofrecerte una serie de consejos para que vuelvas a dormir como un bebé a pesar de las altas temperaturas de ésta época del año: 1. INTENTA TOMAR CENAS MÁS LIGERAS: En vacaciones descuidamos más la dieta y se consumen más comidas ácidas y picantes que nos dificultan la digestión y producen pesadez de estómago para evitarlo toma cenas tipo ensaladas,sopas o consomés fríos,gazpachos… 2. NO «ALTERES MUCHO» LOS HORARIOS DE TUS COMIDAS: E intenta cenar temprano porque el cambio en la rutina diaria hace que se retrasen todas las comidas…
¡PUESTA A PUNTO DE VERANO!
¡Ahora sí que va en serio! Por fin te has decidido y lo vas a llevar a cabo…¡Vas a empezar a cuidarte éste verano! ¿Pero sabes que hay un montón de posibilidades de que «caigas en la tentación»? Desde Salud a bocados queremos ayudarte a que lleves a cabo tu proceso de «puesta a punto» de la mejor de las maneras y por eso te vamos a dar varios consejos para que los tengas en cuenta: 1. ELIGE BIEN QUÉ VAS A COMER. Muchas veces a la palabra dieta inconscientemente asociamos el término «ensalada» pero que optes por ellas no supone que apenas ingieras calorías o que todas sean sanas y nutritivas. Para ello elige aquellas que incluyan proteínas, si la quieres con queso que sea preferiblemente fresco, y sobre todo no les añadas salsas. 3. ORGANÍZATE LA SEMANA. Ve al supermercado una vez a la semana con una lista…
¿SABES CÓMO EMPEZAR A PREPARAR TU CUERPO PARA EL BUEN TIEMPO?
La llegada de los primeros rayos de sol y las altas temperaturas invitan a salir más y cómo no… ¡A lucir más zonas de nuestro cuerpo que han estado tapada durante el «largo invierno»! Para empezar a preparar nuestro cuerpo frente a ésta época del año ante todo es importante ir depurando nuestro organismo y aprender a beneficiarnos de todo lo que la alimentación nos puede aportar. ¿Quieres saber cómo conseguirlo? Sigue éstos pasos que te ofrecemos desde Salud a Bocados: 1. HIDRATATÉ: Ante todo bebe agua, porque es la principal vía de eliminación de toxinas y ayuda a hidratar tu organismo. (Se recomienda mínimo 5 vasos de agua diarios, si eres capaz de beber más ¡Estupendo!,porque conseguirás mejores resultados. 2. REDUCE EL CONSUMO DE SAL: Opta por aumentar el consumo de alimentos frescos y evitar aquellos pre-elaborados , que generalmente aportan un extra de sodio (sal), responsable en parte de la…
¿CUÁNDO PREOCUPARNOS POR QUÉ NOS VEMOS GORD@S?
Aunque sería mejor decir…¿Cuando debemos poner más atención a los kilos que vamos ganando? Pues deberíamos preocuparnos cuando alcanzamos una ganancia continua, alejándonos del peso habitual que solemos tener. Pero también hay que concretar,¡que ésto no siempre es así por regla general!, ya que dentro de cada peso hay un «rango» en el que es habitual experimentar subidas de peso y por tanto cada uno debemos valorar : Por ejemplo existen determinadas épocas del año (Vacaciones, verano,las temidas «navidades»…), situaciones de estrés ( En las que sólo conseguimos «ahogar o saciar esa ansiedad» con comida) o determinadas épocas hormonales que se dan inevitablemente en mujeres como la ovulación, embarazo,menopausia… Ante todo debemos intentar cuidarnos siempre, tanto física como mentalmente pero sin que ello se convierta en una obsesión. Y tener claro cómo somos y aceptarnos como tal ,siendo realistas con las posibilidades que cada un@ tenemos. Obviamente no podremos llegar a…
¿SABES QUE LE OCURRE A TU CUERPO CUANDO HACES UNA DIETA DETOXIFICANTE O LIMPIADORA?
En éstas épocas del año y de cara a eliminar kilos antes de vernos con menos prendas de ropa, hay mucha gente que se somete a dietas depurativas o limpiadoras tomando agua con jarabe de arce, sopas ligeras o alimentándose una semana base de zumos… ¿Qué locura verdad? La idea es limpiar nuestro organismo ¡Pero ésto es erroneo! Ya que órganos como la piel, el intestino,el hígado,los riñones o los pulmones de por si no acumulan ningún tipo de toxina, ya que su misión es eliminarlas continuamente tu cuerpo, y cumplen su función cada vez que visitas el baño, sudas, etc… Las únicas toxinas que se almacenan en nuestros depósitos grasos son las toxinas ambientales liposolubles y éstas podrás eliminarlas cuando reduzcas tu porcentaje de grasa realizando una adecuada pauta dietética supervisada. Por ello hacer una «cura de ayuno» mediante este tipo de dietas sólo hará que consigas: MAL ALIENTO : (Al…
¿OTRA PRIMAVERA QUE TE HA PILLADO EL TORO?
¡Pero si hemos pasado de la lana al lino en suspiro! Reconócelo, tod@s adoramos el buen tiempo pero , también sentimos la presión para estar año tras año, más guap@s y más delgad@s. ¿Cuál es el resultado? Que nunca estamos content@s con nuestro cuerpo… Desde Salud a Bocados queremos darte las pautas básicas para que empieces a afrontar tu realidad: 1. DEJA DE LADO LAS EXCUSAS. ¿Cuantas veces has usado frases como…»no adelgazo porque retengo muchos líquidos, es que no tengo tiempo para cocinar, o como demasiados días fuera de casa? Afronta tu realidad y sé consciente de cuales son las situaciones que te conducen a seguir realizando dichos hábitos y evitan que te cuides. 2. INTENTAR CUIDARTE NO IMPLICA PRIVARTE DE FORMA DRÁSTICA DE TODO LO QUE TE ENCANTA: Porque acaba incrementando nuestro deseo hacia ello. Lo mejor es que te dosifiques y procures comprar pequeñas dosis de ése alimento para no «caer en…
¿EL PAN ENGORDA O NO ENGORDA?
¿Cuántas veces hemos escuchado la misma historia? En general existe la creencia de que el pan tiene muchas calorías y que engorda mucho. ¡Y por supuesto que tiene calorías! Pero no son tan excesivas ni se engorda tanto como se piensa. Un reciente estudio de la universidad de Navarra parece haberle puesto fin a ésta discusión ya que ha concluido que » comer dos o más raciones pan blanco al día 8entendiendo como ración a unas rebanadas de unos 20 gramos de peso cada una), implica un aumento del riesgo de sobrepeso y obesidad en un 40% en comparación con un consumo de una sóla ración de pan blanco por semana» Por eso es recomendado incluir en nuestra alimentación el pan integral rico en fibra, puesto que la fibra que aporta el salvado contraresta el efecto adverso del pan blanco, y además al contener fibra conlleva una mayor sensación de…
HISTERIA PRIMAVERAL ¿Sabes cómo afrontarla?
¿Has decidido ponerte a comer piña a ver si consigues bajar de talla en dos semanas? Y el día que te pruebas el bikini eres tu la que «se da el piñazo» contra el espejo ¡Horror! Antes el bikini te quedaba clavado y ahora se te clava.. Antes parabas la circulación con él puesto y ahora te la corta él a ti. Luego dicen que el algodón no engaña…¡pues anda que la lycra! ¿ Todos los años pasas por la misma situación o entras en ésta histeria primaveral? ¡Pues éste año tienes la solución! Desde Salud a Bocados te ayudaremos a conseguir la base de una vida saludable y a descubrir las razones que te motiven y consigan reeducar tu alimentación para una buena conducta nutricional. Conseguiremos encontrar los alimentos correctos que te ayuden a superar situaciones de estrés o depresión para que no «caigas en la tentación». Y ante todo…