¿ QUÉ SECUELAS HA TRAIDO EL CONFINAMIENTO EN LOS NIÑOS?
Según la Sociedad Española para ek Estudio de la Obesidad ( SEEDO), se calcula que puede haberse incrementado en al menos 1 kilo de grasa el peso medio de la población infantil en éstos últimos meses. Y es que los grandes enemigos de los pesos saludables en los niños son comer entre horas,la falta de sueño y el exceso de hora sentado (frente al televisor o dispositivos móviles). Por eso los expertos de SEEDO han realizado una serie de RECOMENDACIONES PARA TODA LA FAMILIA: 1. ESTABLECER UN PLAN FAMILIAR DE ACTIVIDADES DIARIO ( Horario de comidas, colegio o estudio,recreos u otras actividades). 2. CUIDA TU ASPECTO Y TU ENTORNO. Aseándote a diario y poniéndote ropa cómoda para estar en casa. Ventilando las habitaciones,limpiando… 3. DESPIÉRTATE PRONTO Y DESAYUNA TODAS LAS MAÑANAS EN FAMILIA. Empieza el día con un vaso de leche o producto lácteo (yogur o queso), una fruta y un trozo…
¿ SABES CÓMO DEBES CONSERVAR TUS ALIMENTOS EN EL FRIGORÍFICO PARA QUE ESTÉN ESTUPENDOS EL MAYOR TIEMPO POSIBLE?
Todos éstos días de encierro debido a la #pandemia del #covid19 nos han hecho «aprender» ha hacer una compra semanal e intentar salir al supermercado el menor número de veces posible. Pero al llegar a casa ¿Sabes cómo debes guardarlos en el frigorífico para garantizar su estado óptimo y su máxima frescura el mayor tiempo posible? Aquí van unos CONSEJOS: 1. PON LA TEMPERATURA CORRECTA Y PLANIFICA LO QUE VAS A COMPRAR. De ésta manera sabrás lo que dejas en la nevera y lo que debes meter en el congelador (Alimentos a consumir a largo plazo). 2. ORDENA CORRECTAMENTE TU NEVERA. Poniendo en la parte posterior de los estantes los alimentos que caducan más tarde , y delante los que tengan una fecha de caducidad más cercana. En la puerta coloca las salsas, mantequillas o mermeladas. 3. OPTIMIZA LA ZONA CERO o «ZONA MÁS FRÍA DE LA NEVERA». Y aprovéchala para alimentos…
¿ TIENES ALERGIA AL POLEN? CADA AÑO HAY MÁS…
Y es que como sanitarios nos vais a permitir que hoy os demos unas nociones acerca de que en nuestro país la alergia afecta a un 30% de la población, osea a 16 millones de personas. Sobre todo se deben a las gramíneas, el plátano de sombra y el olivo. Pero también tenemos que decir que en los países industrializados las alergias de han aumentado las alergias fundamentalmente por dos razones: la higiene y la contaminación. Y ahora con todo lo que hemos pasado con el #coronavirus haceros una idea…Por eso queremos recordaros que la POLUCIÓN: 1. ALTERA LA ESTRUCTURA DEL POLEN. Haciendo que genere proteínas de estrés como mecanismo de defensa y aumenta la respuesta alérgica por parte de las personas que la padecen. 2. FAVORECE EL FENÓMENO DE INVERSIÓN TÉRMICA. Y eso significa que impide que los pólenes abandonen la atmósfera aumentando el tiempo que estamos expuestos a ellos. 3. INFLAMA…
Y TÚ…¿ MANTIENES A RAYA TU TENSIÓN?
Hoy te hacemos ésta pregunta porque ayer se celebró el #DíaMundialDeLaHipertensión y es que no sé si sabes que una subida de tensión puede provocar mareos, dolor de cabeza e incluso vómitos. Sin embargo la tensión es para muchos una auténtica desconocida que nos puede traer más de un dolor de cabeza. Por eso hoy te vamos a dar una serie de RECOMENDACIONES para que esté estupenda: 1. MANTENTE EN UN PESO SALUDABLE. Ya que el peso por sí sólo puede ayudar a descender la presión arterial alta. 2. COME MUCHA FRUTA Y VERDURA a DIARIO. Cruda o ligeramente cocida, al vapor (en vez de hervida) para que sea lo más nutritiva posible. Además existen ciertos alimentos que pueden servirte para bajar la presión como la remolacha o beterraga o su jugo. 3. DISMINUYE LA CANTIDAD DE GRASAS, SAL Y AZÚCAR QUE CONSUMES Y LEE SIEMPRE LAS ETIQUETAS. Ten cuidado especialmente con…
¿SABES LEER E INTERPRETAR CORRECTAMENTE LAS ETIQUETAS DE LO QUE COMPRAS EN EL SUPERMERCADO?
Seguimos en estado de emergencia sanitaria debido a la pandemia mundial desencadenada por el #coronavirus o #COVID19. Y como ya van pasando los días hay mucha gente que nota que el hecho de no salir a la calle tanto como quisiera está afectando a su peso . Por eso a a veces compramos determinados productos pensando que son light o bajos en calorías y realmente no lo son. Por eso y porque debemos seguir practicando el #YoMeQuedoEnCasa hoy te queremos explicar la importancia de leer bien la etiqueta, pues es la forma de conocer el contenido de lo que compras y saber qué es realmente lo que te vas a comer: LO QUE DICE LA ETIQUETA……………….LO QUE CONTIENE EL ALIMENTO Sin calorías…………………………………….Menos de 5 calorías por porción. Bajo en calorías………………………………………………..30% menos calorías que al alimento original. Sin azúcar……………………………………….Menos de 0,5 gramos por porción. Bajo en azúcar……………………………………………..30% menos azúcar que el alimento original.…
CONSEJOS PARA CORRER SIN RIESGOS PARA TU SALUD
Ahora que entramos en la FASE 0 de la DESESCALADA se nos permite salir a correr o hacer deporte durante varias horas al día dentro de nuestro municipio. Lo cual está siendo «aprovechado» por muchos para retomar su afición por el running. ¿Pero de qué manera? Algun@s ya ni sabían donde tenían sus zapatillas de correr o han tenido que «desenpolvar su antiguo chandal»…Por eso ésta semana os ofrecemos 5 CONSEJOS PARA CORRER SIN RIESGOS PARA TU SALUD: 1. CORRE CON CABEZA. El running es una afición muy saludable , pero siempre y cuando se practique con sensatez. Si aún no estas preparado es mejor que optes por dar paseos a ritmo rápido. 2. ANTES DE EMPEZAR REVISA TU SALUD. Porque llevamos muchos días «entumecidos» en casa (E incluso hay gente que no había practicado running nunca) por lo que debes valorar tu capacidad física si no quiere lesionarte los primeros días. 3.…
¿ LOS PLATOS PREPARADOS SON SANOS ?
Debido a la pandemia mundial desencadenada por el #coronavirus o #COVID19 nos hemos «lanzado» a los supermercados a comprar alimentos como loc@s y pensando que vamos a pasar muchos días en casa, y entre otros también se han «disparado» las ventas de PLATOS PREPARADOS de todo tipo ya que aguantan mucho tiempo en nuestras despensas. ¿ Pero son igual de buenos que los que cocinamos en casa? ¡PUES MUCHOS NO! Por eso debemos leer bien las etiquetas a la hora de comprarlos. AQUÍ VAN UNA SERIE DE SUGERENCIAS a tener en cuenta:l 1. ELIGE CREMAS Y CALDOS ELABORADOS CON INGREDIENTES NATURALES y preferiblemente cuando son de verduras, que sean reducidos en sal y que no contengan añadidos innecesarios. 2. CONSUME VERDURAS ASADAS que vengan en CONSERVAS NATURALES porque de ésta manera eres tú quien elige el tipo de aliño con el que quieres acompañarlas. Las mejores suelen ser las de berenjenas, pimientos, tomates…
¿CÓMO DEBO CUIDAR MI BOCA EN ÉSTOS DÍAS DE CUARENTENA?
Lo primero que debes saber es que una dieta equilibrada beneficiará nuestra boca aportándonos las vitaminas, aminoácidos y nutrientes necesarios. así que como siempre te decimos…¡ Come de forma saludable!. Y es que en éstos días de confinamiento en los que todos practicamos el #YoMeQuedoEnCasa ya sabeis que los dentistas solamente están atendiendo urgencias, por eso y para que tengáis una boca «fuerte», AQUÍ VAN UNA SERIE DE SUGERENCIAS en cuanto a ALIMENTOS A INGERIR: 1. LECHE Y SUS DERIVADOS. Ya que contienen calcio imprescindible para el esmalte dental. Además el yogur (sin azúcar) ayuda a remineralizar el diente y los fosfatos del queso son anticaries. 2. CÍTRICOS y KIWI. Son ricos en vitamina C , que refuerza las mucosas de la boca. 3. MANZANA , APIO Y ZANAHORIA CRUDA. Nos «limpian» los dientes y hacen salivemos más , neutralizando las bacterias. Recuerda además que lo que más debemos evitar son los…
¿ SABES QUÉ ALIMENTOS SON AUTÉNTICOS «ESCUDOS» PROTECTORES DE TU SALUD?
Seguimos en estado de emergencia sanitaria debido a la pandemia mundial desencadenada por el #coronavirus o #COVID19. Pero desde ayer ante la vuelta al trabajo de las actividades no esenciales miles de personas vuelven a salir a la calle, y por ello aumentan las posibilidades de contagiarnos. Por eso y para que tengáis un sistema inmunológico fuerte, AQUÍ VAN UNA SERIE DE SUGERENCIAS en cuanto a ALIMENTOS A INGERIR: 1. ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA. Ya que mejora la circulación de los tejidos, protege las arterias y contribuye a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre. 2. AJO. EL sulfuro que contiene (Y es responsable de su olor) limpia el organismo de sustancias tóxicas, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Como alternativa tendrías el puerro o la cebolla. 3. BRÓCOLI, COLES, REPOLLO, COLIFLOR… Son alimentos que no pueden faltar en tu dieta…
¿ CONOCES LOS ALIMENTOS QUE NOS DEPRIMEN?
Retomando el artículo de la semana pasada en el que os contábamos qué alimentos mejoran nuestro estado de ánimo y ya que debido a la pandemia mundial desencadenada por el #coronavirus o #COVID19 seguimos sin poder salir a la calle y sin poder disfrutar de nuestras merecidas vacaciones de Semana Santa, queremos recordaros que el consumo de ciertos productos aumenta el riesgo de padecer estados de depresión y ansiedad. ¿Quieres saber cuales son? AQUÍ VAN algunos EJEMPLOS DE a ALIMENTOS A EVITAR: 1. GRASAS SATURADAS. Presentes en la mayoría de platos preparados, snacks o carnes presentes en la comida rápida como las hamburguesas,pizzas… 2. AZÚCARES EN EXCESO. Los productos que llevan una gran cantidad de azúcares simples acaban provocando una gran dependencia a éstos alimentos, y además causan estados de fatiga, bajones de ánimo… ya que el cuerpo pide cada vez más cantidad de la glucosa que produce para seguir funcionando. Recuerda que…