¿QUIERES SOLUCIONES PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO?

¿QUIERES SOLUCIONES PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO?

El estreñimiento es una de las molestias gastrointestinales más comunes hoy en día, hasta el punto que los laxantes ocupan uno de los primeros puestos de ventas en las farmacias. Pero a pesar de la magnitud del problema aún no somos capaces de llegar a un acuerdo sobre a que consideremos estreñimiento.
A diferencia de lo que nos «bombardeen» por la tele, en nuestra sociedad, ir al baño cada dos o tres días es bastante habitual. Ésto se debe a que hoy en día se consume una quinta parte de la fibra que se consumía hace 100 años y a que hemos reducido el consumo de frutas y verduras y se ha duplicado el de alimentos refinados (En cuya elaboración se elimina la fibra)

Por eso, queremos daros una serie de CONSEJOS para MEJORAR vuestro TRÁNSITO INTESTINAL, independientemente de si padecéis o no estreñimiento:

1. Incrementa el consumo de frutas, verduras, semillas, legumbres y cereales integrales.

Frutas y verduras
2. Reduce la cantidad de proteína animal porque las bacterias que pudren sus restos, generan toxinas que afectan a la pared intestinal.

Proteinas de tipo animal
3. Evita el exceso de lácteos : Ya que aumentan la mucosidad del intestino y el nivel de bacterias patógenas.Sin embargo, puedes incrementar el consumo de yogur natural sin azúcar ni aditivos.

Tipos de lácteos
4. Elimina el azúcar y el chocolate, que dañan la flora del intestino,frenan las secrecciones gástricas y así favorecen la flora intestinal patógena.

Mujer comiendo un azucarillo
5. Aumenta el consumo de prebióticos :Presentes en la fibra de los alimentos vegetales especialmente concentrados en la cebolla, ajo y espárragos.
Los prebióticos son el «alimento» de las «bacterias amigas» encargadas de producir sustancias antibióticas naturales (destruyendo así a las bacterias patógenas),proteger la pared intestinal y ayudar a disminuir los niveles de colesterol en sangre.

Alimentos con prebioticos

Recuerda también que el uso de laxantes no soluciona el origen del problema (Falta de fibra,mala calidad de la flora intestinal..) y acaban debilitando la pared del intestino, lo que a la larga favorece el estreñimiento.

¡No esperes más y empieza a cuidar a tu cuerpo!

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