¿SABIAS QUE UNA DIETA SALUDABLE ES LA BASE PARA UNA BUENA VISTA?

¿SABIAS QUE UNA DIETA SALUDABLE ES LA BASE PARA UNA BUENA VISTA?

Realmente más que comer por los ojos…¡Deberíamos procurar comer para ellos! Ya que una dieta rica en vitaminas y pigmentos antioxidantes previene y retrasa ciertas enfermedades oculares que pueden llegar a provocar una pérdida total de la visión como el glaucoma, las cataratas o la degeneración macular asociada a la edad.
¿Quieres saber qué comer para comenzar con tu prevención ocular cuanto antes?

1. VITAMINA C. Presente en los cítricos,kiwi,el melón, el pimiento, el tomate, las espinacas, la col y los berros.
2. VITAMINA E. Abunda en productos integrales, las semillas y los frutos secos.
3. VITAMINA B2. La encontrarás en los láceos, el pescado azul,los huevos y las legumbres.
4. PIGMENTOS VEGETALES: Los obtendrás si comes vegetales de colores muy intensos como los ANARANJADOS (Zanahoria,calabaza,boniato o mango) y los de COLOR ROJIZO o MORADO (Frutas del bosque,fresas,ciruelas,uva negra,berenjena,col lombarda…). Incluyéndolos en tus menús te ayudarán a tener una vista de lince por su riqueza en antocianinas.

Como ves con una alimentación variada y repleta de frutas, verduras y proteínas de calidad puedes llegar a obtener la «supervisión» que siempre has soñado. ;P

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