Y es que desde que empezó Diciembre no has parado de tener compromisos familiares, laborales, sociales… y todo ello rodeado de excesos de embutidos, grasas, sal y azúcar…que seguro que te ha pasado factura ahora que ya estamos en Enero. ¿ QUIERES SABER LA SOLUCIÓN? :
1. DIETA VARIADA y EQUILIBRADA.
Prueba a reducir el tamaño de tus raciones y optar por alimentos ligeros y depurativos .
* PRIMEROS PLATOS: Caldos caseros, sopas de verduras, ensaladas frescas, tartar de atún con aguacate…
* SEGUNDOS PLATOS: Mejor pescado blanco (Merluza, dorada, lubina…) o aves (Pollo,pavo…) que carnes rojas que son más calóricas.
Recuerda cocinar mejor al horno o al vapor (en vez de freir) y para la guarnición escoge verduras.
* POSTRES: Frutas o lácteos desnatados.
2. EJERCICIO FÍSICO:
Y es que activar nuestro organismo y evitar el sedentarismo nos ayudará a contrarrestar los excesos calóricos de los banquetes navideños. Así una buena forma de empezar el día es «calzarse» unas zapatillas y hacer un poco de actividad física, ya sea marcha, carrera o simplemente pasear. La bicicleta también puede ser una rutina aconsejable. Además desde el punto de vista emocional y psicológico, el deporte ayudará a mejorar el estrés, la ansiedad, la autoestima y el humor.
De ésta manera ya verás como la «cuesta de Enero» no se te hace tan empinada ;P
