¿CÓMO ES MEJOR TOMAR LOS MEDICAMENTOS? ¡PUES DEPENDE DEL TIPO DE MEDICAMENTO!
Coincidiendo con que ésta semana es #Semana Mundial de la concienciación sobre el uso de los antibióticos queremos aclararos algunas ideas acerca de cómo tomar algunos #medicamentos: 1. CON COMIDA. En el caso de los Antiinflamatorios para evitar molestias gástricas. Si vas a tomar suplementos de hierro , es mejor que los tomes junto a los cítricos ya que así se asimilarán mejor. En el caso de los antibióticos que son pautados para más de una semana, se recomienda que tomes un par de yogures diariamente (no necesariamente junto a la toma del antibiótico) para recuperar la flora intestinal. En éstos casos también se recomienda el consumo de probióticos. 2. SIN COMIDA. Ya que determinados fármacos pueden reducir o bloquear el efecto. Es el caso de : * Leche y el queso que reducen el efecto de algunos antibióticos como las tetraciclinas. * El regaliz anula el efecto de los antihipertensivos, diuréticos…
¿ SABES QUE EXISTEN ALIMENTOS QUE «CUIDAN» DE TU BEBÉ DESDE EL COMIENZO DEL EMBARAZO?
De todos es sabido que durante ésta etapa de la mujer debemos reforzar la alimentación y en determinadas situaciones «suplementar» las necesidades nutricionales. Pero ¿sabías que existen alimentos que «protegen» del correcto desarrollo de tu embarazo? PRESTA ATENCIÓN y INCLÚYELOS EN TUS MENÚS: 1. GUISANTES. Los componentes nutricionales de los guisantes son estupendos para evitar malformaciones celulares. También contienen mucha fibra y ácido fólico, indispensables para evitar las malformaciones en el feto. 2. HOJAS VERDES CRUDAS. Contienen enormes dosis de hierro y calcio , de manera que previenen los casos de espina bífida en el embarazo. Además si no te «pasas con el aliño», puedes comerlas sin privarte, porque sólo aportan 12 calorías por cada 100 gramos. 3. TOMATE. Es un fruto antioxidante y antiedad beneficioso para la memoria, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y regula la actividad del corazón. Además su contenido en licopeno, protege del envejecimiento celular. 4. ZANAHORIA. Su…
¿ SABÍAS QUE EN TU DESPENSA TIENES DEFENSAS NATURALES FRENTE A VIRUS «OTOÑALES»?
Con la llegada del frío y el inicio de la campaña de la vacunación antigripal empiezan a «asomar» los primeros resfriados y gripes de la temporada otoñal-invernal. Pero antes de tener que recurrir a algunos medicamentos para aliviar sus síntomas…¿ No crees que es mejor prevenirlos mediante tu alimentación? TOMA NOTA : 1. ALCACHOFA. Reduce los niveles de colesterol y además es rica en fibra, diurética, laxante y ayuda al hígado a eliminar toxinas y a regenerarlo. 2. ESPÁRRAGOS. Protege nuestra células de «ataques externos» y contiene vitamina C y E en altas dosis. Además es un diurético natural muy eficaz y por ello ayuda a eliminar toxinas, es un «limpiador natural» de las arterias, por lo que cuida nuestro corazón. (Modera su consumo si padeces de ácido úrico) 3. GUISANTES. Protegen el corazón y evitan la anemia en estados carenciales. Además ayudan a madurar los glóbulos rojos y blancos «reforzando» las barreras de las…
CONOCE A TUS MAYORES ENEMIGOS..¡LOS ENDULZANTES!
Todos sabemos que hay un montón de azúcar «escondido» en muchos alimentos ,pero el azúcar al que suele ser más difícil renunciar es el que se le añade al café, el té,las infusiones o el yogur. Éstos son los mejores SUSTITUTOS que hemos ordenado de mejor a peor, atent@: 1. ESTEVIA NATURAL. No tiene calorías, ni carbohidratos ni aumenta azúcar en sangre. 2. AZÚCAR DE DÁTIL. Contiene fibra,potasio,clacio,magnesio y vitaminas. Y tan sólo 15 cal por cada 100 gramos. 3. MELAZA ORGÁNICA. Es rica en hierro, calcio y magnesio. 4. MIEL DE ABEJA. Cruda contiene más enzimas activas. 5. AZÚCAR DE COCO. Aporta 16 de los 20 aminoácidos esenciales para el organismo, entre ellos la glutamina. 6. SIROPE DE ARCE. Tiene menos fructosa que el SIROPE DE ÁGAVE ( Es muy refinado y alto en fructosa) y no suele estar tan refinado. 7. AZÚCAR MORENO. Es casi igual que el azúcar blanco . es…
ENSALADA DE AGUACATE CON GAMBAS ( 4 Personas)
INGREDIENTES : 200 gramos de gambas peladas. 120 gramos de hojas de ensalada. 1 aguacate. 1 limón. Aceite ,Vinagre y Sal. PREPARACIÓN: Comenzaremos salteando las gambas peladas en una sartén con un chorrito de aceite de oliva. Salpimientamos al gusto y reservamos. Por otro lado, partimos los aguacates y les sacamos la pulpa entera cortándolos en láminas o dados.Lo regamos todo con el zumo del limón para evitar que se oxide. Ahora haremos una vinagreta mezclando 3 cucharadas de aceite , 1 cucharada de vinagre y sal. Reparte las hojas de ensalada en un plato o fuente, añade al aguacate ,a continuación las gambas y vierte sobre él la vinagreta que previamente has preparado al gusto con aceite, sal y vinagre. ¡Bon Appétit!
CLIMATERIO y MENOPAUSIA ¿Cómo debo reforzar mi alimentación?
El próximo jueves se celebra el #DiaInternacionaldelamenopausia por eso queremos recordarte que ésta etapa en la vida de la mujer provoca cambios anatómicos en su cuerpo,en la distribución de la masa corporal,en los ciclos del sueño o en nuestro humor. Por eso hoy queremos ayudarte a que REFUERCES TU ALIMENTACIÓN para «compensar» esos cambios. Recuerda incluir en tus MENÚS: 1. PROTEINAS (DE origen animal o vegetal) Ya que son Clave en épocas donde se pierde músculo como es durante la menopausia. 2. CALCIO Y FÓSFORO Reforzarán tu masa ósea y dental y los encontrarás presentes en lácteos (Leche, Queso, yogures) y muchas verduras de hoja verde como las espinacas. 3. VITAMINA D Porque interviene en muchos procesos metabólicos celulares, refuerza la inmunidad y juega un papel importante en la absorción del calcio y del fósforo. 4. ANTIOXIDANTES (Zn, Vit C, E, Se, Polifenoles, Flavonides, etc) Ya que ayudan a preservar…
¿SABES LA INFLUENCIA DE LOS COLORES EN NUESTRA ALIMENTACIÓN Y NUESTRA VIDA EN GENERAL?
Los colores te dan energía o te la quitan. Te motivan o por el contrario,pueden acabar deprimiéndote. Son capaces de influirnos en un modo que no somos conscientes y por supuesto influyen en nuestra alimentación. Aprende a diferenciar lo que te aportan los colores que verás en tus platos: 1. AMARILLO – NARANJA (Papaya, melocotón, naranja, mandarina, calabaza…) Contienen flavonoides, unos antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, antivíricas, antihistamínicas y anticancerígenas. Por ejemplo si te notas bajo de ánimo opta por comer alimentos rojos, amarillos o verdes ya que se asocian con las emociones positivas. 2. AMARILLO – VERDE (Melón, aguacate, maiz…) Éste color se debe a la luteína y la zeaxantina, sustancias que protegen la vista. 3. ROJO (Tomate, fresas, cerezas, sandía…) Se debe al licopeno, un carotenoide muy potente que protege de ciertos tipos de cáncer como el de próstata.Además se asocia a ayudas en la mejor de la memoria. 4. ROJO-…
CAMBIA DE HÁBITOS…¡Y EMPIEZA A DISFRUTAR DEL PLACER DE COMER!
El cómo preparas tus comidas, las comes y luego te sientes tras comer…hace referencia al hambre que realmente tenías. Y es que la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE es la solución definitiva para APRENDER A COMER lo que realmente necesitas. Tienes muchas opciones y tú sólo debes decidir con cuál te quedas. Aquí van unos CONSEJOS para lograr tus PROPÓSITOS: 1. ANTES DE COMER. * Aprende a interpretar los «mensajes abdominales» bebiendo un vaso de agua cuando tengas hambres, si a los 5 minutos no ha desaparecido esa necesidad de comer, entonces toca alimentarse. * Prepara tus menús con cariño y sin prisas. * Tómate tu tiempo. Busca el silencio y apaga el «piloto automático» que te lleva a comportarte como un robot en las tareas cotidianas. centra tus sentidos en el momento que vas a disfrutar,es tu rato para comer e interaccionar con tu familia, amigos o compañeros de trabajo. Olvídate de ordenadores, televisiones o…
¿SABES CÓMO ES LA ACTUAL PIRÁMIDE NUTRICIONAL?
Con la «vuelta al cole» aún presente queremos empezar éste nuevo ciclo explicándonos cómo debería ser la alimentación diaria, ¿pero está adaptada a nuestro ritmo de vida? Sigue la que te proponemos (Como si de un edificio se tratase) para que tu vida sea aún más saludable si cabe : * BASE: Beber agua diariamente y practicar ejercicio físico .De ésta forma reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardíacas,reforzarás tu musculatura, aumentarás tu capacidad respiratoria y ante todo, conseguirás mejorar tu autoestima). * PISO 1: Tus «grandes compañeros diarios» y la base de tu alimentación deben ser las FRUTAS, VERDURAS,CEREALES (Mejor si son integrales),LA PASTA, EL PAN, EL ACEITE (Crudo),EL ARROZ Y LAS PATATAS (Obviamente fritas NO). Porque son una fuente importante de agua,vitaminas, minerales y fibra. Acostúmbrate a comer entre 5 por 6 raciones diarias. * PISO 2: E éste grupo estarían la CARNE MAGRA (Fundamentalmente de aves, pollo, pavo,conejo…),…
¿»HAS VUELTO AL COLE ESTREÑID@? TRANQUIL@ ES NORMAL…¡ESAS COSAS PASAN!
Y más después de un verano en el que hemos disfrutado como niñ@s y hemos aprovechado a probar todos los «manjares» que teníamos a nuestro alcance en nuestro lugar de vacaciones. Por eso si una vez que has vuelto a tu rutina diaria notas que estás estreñid@ incluye éstos ALIMENTOS EN TUS MENÚS DIARIOS y mejorarás tu situación: 1. NARANJA. Si la tomas entera (Mejor que exprimida) conseguirás mantener mucho mejor su contenido en fibra. 2. PLÁTANO. Un sólo plátano te proporciona hasta 4 gramos de fibra. Además aporta potasio, un mineral fundamental para el buen funcionamiento de los intestinos. 3. CIRUELAS SECAS. Contienen 16 gramos de fibra por cada 100 gramos además de sorbitol, un tipo de azúcar que estimula el colon y favorece la evacuación. 4. FRUTAS DEL BOSQUE. Fresas,moras, frambuesas… contienen grandes cantidades de agua,fibra y antioxidantes por lo que ayudan a reducir la inflamación del sistema digestivo. 5. ALMENDRAS. Un puñado…