¿CÓMO EVITAR EL INSOMNIO CON EL CALOR DEL VERANO?

¿CÓMO EVITAR EL INSOMNIO CON EL CALOR DEL VERANO?

A todos nos pasa que en verano con el aumento del calor, el cambio de ritmo de vida y el mayor número de horas de luz  no conciliamos el sueño de la misma manera que el resto del año,y si a ésto el añadimos las «temidas olas de calor» que estamos sufriendo últimamente ¿Quién consigue descansar correctamente?

Desde SALUD a BOCADOS queremos ofrecerte una serie de consejos para que vuelvas a dormir como un bebé a pesar de las altas temperaturas de ésta época del año:

1. INTENTA TOMAR CENAS MÁS LIGERAS: En vacaciones descuidamos más la dieta y se consumen más comidas ácidas y picantes que nos dificultan la digestión y producen pesadez de estómago para evitarlo toma cenas tipo ensaladas,sopas o consomés fríos,gazpachos…

2. NO «ALTERES MUCHO» LOS HORARIOS DE TUS COMIDAS: E intenta cenar temprano porque el cambio en la rutina diaria hace que se retrasen todas las comidas y la hora de la cena sea próxima a la de irse a la cama, por lo que no ayudamos a nuestro cuerpo a hacer la digestión adecuadamente.

3. BEBE AL MENOS UN LITRO Y MEDIO DE AGUA AL DÍAPorque debido a las altas temperaturas se suda más y se necesita una ingesta de líquidos mayor. Evitar la deshidratación ayuda a mantener la temperatura y combatir la fatiga que produce el calor.

4. CUIDADO CON LO QUE BEBES ANTES A ÚLTIMA «HORA DEL DÍA»:
No consumas bebidas con cafeína antes de ir a dormir, porque tomar café o refrescos que contienen cafeína activaran tu organismo.
También es recomendable evitar la ingesta de alcohol, sobre todo durante la cena, porque activa el organismo e interrumpe el sueño.

Si además de éstos consejos intentas reducir tus horas de siesta, utilizas pijamas de algodón y ventilas bien el cuarto antes de irte a dormir conseguirás un merecido descanso y te levantaras con ganas de seguir comiéndote el verano.

¿A qué esperas para empezar a disfrutarlo?

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