No se trata de comer menos (Ni más), sencillamente debemos alimentarnos mejor para disfrutar de más salud, más energía..y ya de puestos para estar en nuestro peso ideal sin llegar a «sumar kilos de más». Por eso recuerda éstos CONSEJOS A LA HORA DE COMER:
1. NO EXISTE NINGÚN «SUPER ALIMENTO».
Lo que no significa que sean sanos o bajos en calorías alimentos como las semillas de chia, el acai,el polvo de maca o el sésamo. Pero básicamente lo que hacen es «enriquecer» nuestra alimentación.2. VARIEDAD ANTE TODO.
Porque ningún alimento cubre por si sólo todas nuestras necesidades nutricionales. Por eso es tan importante variar de alimentos de diferentes grupos (Hidratos de carbono,lípidos, lácteos,proteínas procedentes de carne,huevos,pescados y legumbres) para disfrutar de una mayor riqueza de nutrientes.3. TOMA GRASA «SANA»
Aunque suena «raro», la grasas «sanas» ayudan a sentirse llena durante más tiempo y aportan nutrientes esenciales.
Por eso opta por grasas de aceite de oliva o el aguacate y elimina las grasa animales o trans.
Recuerda también incluir «PICOTEOS SALUDABLES DE PRODUCTOS DE PRIMAVERA» como tomate en dados, zanahorias crudas cortadas, quinoa o «cogollitos» de brócoli. Y NO COMER NUNCA DEL ENVASE o de FUENTES DE SERVIR, sirviéndote siempre lo que vas a comer en un bol o plato ya que las bandejas o envases «incitan» a comer más sin darnos cuenta.
