A diario hay personas que tienen dolores de forma crónica bien sea por cansancio, fatiga, depresión, falta de energía u otras causas. Por eso y para recordar que ayer fue el #diamundialdelfarmaceutico queremos ayudarte con éstas «recetas» para mejorar el estado general de salud y la calidad de vida de cualquier persona ,y ahorrarte el tener que tomar medicación. Presta atención a éstos CONSEJOS:
1. Come 2 raciones de verdura (Una cruda y otra cocinada) y 3 raciones de fruta diarias.
2. Consume legumbres 3 veces por semana,en cantidades pequeñas combinadas con verdura o como acompañamientos.
3. Incorpora a tus menús 2 veces por semana pescado blanco y otras 2 pescado azul.
4. Consume a diario una pequeña ración de frutos secos, como un puñado de almendras, nueces o avellanas.
5. Bebe suficientes líquidos, unos dos litros de agua diarios o a través de infusiones , caldos o zumos naturales.
Recuerda que no es bueno tampoco pasarte con las calorías ,que debes comer lo necesario (Ni por exceso ni por defecto) y que lo ideal es que sigas unos horarios ordenados sin saltarte comidas para evitar los picoteos entre horas .
¡Y por supuesto lleva un estilo de vida saludable que también incluya aire libre y algo de ejercicio!
