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Dudas en alimentación

Si estás a régimen es mejor que el pan ni lo pruebes o beber leche es malísimo, sólo se recomienda que la tomen los niños… ¿Cuántas veces habéis escuchado frases cómo éstas? Que siendo realistas vienen de tantos «frentes» que al final te las acabas creyendo y aplicándolas a tu cosecha popular.

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Mujer aprendiendo a que comer

Y no lo digo yo, sino estudios que demuestran que en nuestro país las mujeres sufrimos un 7% más las enfermedades cardiovasculares que los hombres. El ritmo de vida que llevamos, las cargas laborales o familiares y el echo de querer estar «siempre perfectas sin necesidad» probablemente pueden sumarse a éste riesgo. ¿Y qué podemos hacer para evitarlo? Aquí van una serie de consejos para ayudarnos: 1. MANTÉN UNA ALIMENTACIÓN SANA y EQUILIBRADA : Evitando o reduciendo las cantidades de azúcares, sal y alcohol. Ya sé que en determinados momentos y días parece inevitable «darse el atracón» de pastalería o bollería industrial…pero recuerda que éstos productos apenas tienen contenido nutricional beneficioso y además están repletos de calorías. 2. CONTROLA TU PESO : No te estoy «incitando a ninguna dieta milagrosa» sino que simplemente intentes controlar tu peso y sobre todo vigiles la grasa que se acumula en el abdomen porque puede acabar repercutiendo…

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Mujer comiendo sano

En el pack del «maravilloso mundo de ser mujer» están incluidas determinadas enfermedades y patologías en las que somos más propensas. Si a eso le añadimos el hecho de querer estar «siempre perfectas» (Peso insuficiente), el sedentarismo, el stress o el aumento del consumo del tabaco ,alcohol y de tratamientos con tranquilizantes o corticoides, hace que el «número de papeletas» para padecer enfermedades como la osteoporosis o los ataques cardíacos aumenten. ¿ Sabías que para evitarlas, en múltiples ocasiones con una adecuada alimentación es más que suficiente? Incluye en tus menús diarios: CALCIO: 1 vaso de leche desnatada,30 gramos de queso, una taza de cereales integrales o 100gramos de atún diariamente son más que suficientes para prevenir la «temida osteoporosis». MAGNESIO : En los vegetales de hoja verde encontrarás la solución al dolor o los calambres premenstruales. Vitaminas HIDROSOLUBLES como la B1,B12 y C presentes en frutas y verduras ejercerán de antioxidantes evitando…

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Mujer con bascula asustada

¿Y cuántas veces has fracasado por falta de constancia, motivación o menús aburridos que nos se adaptan a tus necesidades ni a tu ritmo de vida diaria? Después de éstos días de relax y desconexión y en los que probablemente has «pecado» más de la cuenta…ahora toca pensar de qué manera podemos empezar a cuidarnos de cara a la primavera que ya está entre nosotros. Personalmente creo que la decisión de cuidarse es una de las más importantes que tomas en tu vida, pero no será fácil… vas a tener que poner mucho de tu parte, por que cambiar tus hábitos nutricionales para bien o para mal requiere autodisciplina y organización. Ante todo debes convéncerte de que nadie bajará de peso o cuidará de tu salud por tí cada día… Pero si tu nueva actitud nace de dentro, en la forma de vivir tu día a día, encontrarás siempre la…

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Tener que ir al supermercado supone en la mayoría de las ocasiones un «buen pellizco» en el presupuesto mensual ¿verdad? El problema es que no somos conscientes que muchas veces y simplemente sabiendo lo que necesitamos y no podemos ahorrar y mucho en la cesta de la compra y en éstos tiempos de crisis en los que estamos ¿A quién no le vienen bien unos consejos? Desde Salud a Bocados queremos daros una serie de pautas o recomendaciones para que las tengáis en cuenta en vuestra próxima visita al supermercado: 1. HAZ UNA LISTA DE LOS PRODUCTOS QUE NECESITAS : Ya que si sabes qué necesitas previamente puedes comparar precios en diferentes establecimientos y no limitarte a ir a por todo el mismo día. Según los organismos de consumidores para la compra de envasados compensa ir al hipermercado, para compras diarias es preferible acudir al mercado o al «super» del barrio. 2.…

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