MERIENDAS SALUDABLES PARA NUESTROS HIJ@S

#Hoy celebramos el #DíaMundialdelaInfancia y por eso como padres preocupados por la situación de obesidad que se vive en nuestro país (Uno de cada tres niños de entre 7-13 años sufre sobrepeso), queremos ofreceros alternativas saludables para que coman con cabeza:

1. BROCHETAS DE FRUTAS. Mezcla un poco lo que se te ocurra con la fruta que tngas en casa. Y si luego pones un poco de cacao puro por encima, se quedará solidificado y conseguirás un buen aporte de fibra y energía.
2. BATIDO MULTIVITAMÍNICO. Para prepararlo sólo tienes que mezclar una taza de leche, media de fruta variada y medio plátano.
3. COMPOTA DEMANZANA Y CANELA. Tan sólo tienes que calentarla unos minutos al microondas y batirla.
4. YOGUR NATURAL CON TOPPING DE FRUTOS SECOS o CUALQUIER FRUTA (La piña o el mango combinan estupendamente).
5. GALLETAS SALADAS con QUESO o PURÉ DE LEGUMBRES: Hummus de garbanzos. lentejas o aguacate.
6. TOSTAS INTEGRALES CON QUESO FRESCO Y TOMATE O ATÚN.
7. HUEVOS COCIDOS o EN TORTILLA FRANCESA. Son una opción buenísima porque les aportan proteínas, vitaminas y minerales.

Recuerda, olvídate de los ultraprocesados (Bollos, galletas, zumos..) y los azúcares, lo mejor es llenar su tartera de comida natural como fruta, cereales, lácteos o frutos secos.

Así conseguirán adquirir costumbres saludables que mantendrán a lo largo del tiempo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *