No te agobies si un día al mirarte al espejo compruebas que tu piel no luce igual que hace años…¡Los años pasan para tod@s! Pero si que es cierto que puedes lograr mejorar su aspecto si diariamente incluyes en tus menús ALIMENTOS «ESCUDO ANTIEDAD».
¿Quieres saber cuales son?
1. VERDURAS DE HOJA VERDE (Espinacas,Col…) : Nos ayudan a combatir los efectos de los radicales libres y del envejecimiento prematuro debido a sus antioxidantes.
2. LEGUMBRES: Además de contener fibra y poca grasa, nos aportan minerales y antioxidantes.
3. FRUTOS ROJOS: Su contenido en antioxidantes cuida de la salud de tus células, creando un «escudo» frente a las enfermedades. Prueba a incluir en tus menús a las fresas, frambuesas,arándanos,etc..
4. AGUACATE: Mantiene joven nuestro sistema muscular gracias a un alto contenido en antioxidantes, minerales y vitamina E.
5. NUECES: Son ricas en ácidos grasos Omega 3, calcio, proteínas, vitaminas (Vitamina E), y además nos ayudan a mantener joven a nuestro cerebro.
6. AJO: Aumenta nuestras defensas y nos protege frente a virus, además de ayudarnos a controlar la presión arterial y el colesterol.
Si a éstos alimentos obviamente les complementos con unos hábitos de vida saludables como la práctica de ejercicio físico, o evitar o reducir el consumo de alcohol y tabaco ya que éstos últimos sólo nos aportan toxinas y efectos dañinos a nuestra piel y organismo.
¡Ahora ya sabes cómo mantener tu piel felxible,tersa y con tacto firme sin que se note el paso de los años! ;p
