Pues no te olvides de incluir en tu dieta éstos «ALIMENTOS ESTRELLA» para que mejore tu circulación:
1. FRUTAS y VERDURAS DIURÉTICAS ( Piña, Sandía, Espárragos, Alcachofas, Berros … ). Tómalas a diario sobre todo si eres propensa a que se te hinchen las piernas por retención de líquidos.
2. CÍTRICOS (Naranjas) mejoran la circulación sanguínea y su contenido en flavonoides protege y refuerza las paredes arteriales y venosas.
3. ALIMENTOS CON POTASIO ( Melón,Plátano,Espinacas o Lentejas) ayudan a «aligerar» las piernas.
4. BAYAS (Arándanos,Moras o Fresas) Ya que protegen y fortalecen los vasos capilares y venosas ,previniendo las varices.
5. CEREALES INTEGRALES y LEGUMBRES. Ya que su contenido en fibra estimula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento,evitando la retención de líquidos.
6. PESCADO AZUL (Caballa,Salmón, Sardinas…) debido a los beneficios que aportan los Omega 3.
7. CEBOLLA y ESPECIAS AROMÁTICAS, darán sabor a tus platos y evitarán que les añadas sal.
Con nuestros consejos ya no tienes excusa como para sentirte «ligera» éste verano.
¡Cuidamos de ti…cuidamos de tu salud!
