Tod@s queremos tener una piel estupenda y más de cara a verano en el que con las altas temperaturas la lucimos aún más ¿verdad? Para ello es importante que incluyas en tus menús:
- Agua,zumos,infusiones, granizados de frutas…¡Todo cuenta para mantener tu piel hidratada!
Por ejemplo, los granizados de frutas son una delicia veraniega que están hechos con zumo y hielo.Sino llevan mucho azúcar, resultan una bebida natural y refrescante muy apetecible para éstos días de calor. Además sólo aportan calorías por vaso.Lo malo es que en muchos lugares , los granizados no se hacen con zumo sino con sabores sintéticos y demasiado azucarados, aumentando sus calorías y disminuyendo su potencial nutritivo. Aún así , si te gustan puedes tomarte uno de vez en cuando ¿por qué no? - Frutas y verduras que contienen antioxidantes esenciales para tu piel.
- Proteínas : Por que son el principal componente del tejido cutáneo. Eso sí, come sólo la
cantidad justa para evitar la flacidez. Opta por consumir proteínas ligeras tipo pollo,ternera
o pescados blancos. - Minerales: Incluye alimentos como los frutos secos y los pescados que son fuente de zinc,
selenio y hierro. Opta por los pescados azules un par de veces por semana. - Grasas insaturadas: El consumo de aceite de oliva y nueces protege a las células de la piel
del envejecimiento prematuro.
Y recuerda que ante todo nunca debes saltarte comidas porque la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y como todo él…¡tiene memoria y empeorarás los resultados que hayas obtenido!
