¿ QUIERES EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS ÉSTE VERANO?

Mujer agarrandose la grasa del abdomen tras una mesa con cintra métrica amarilla,vaso de agua y una manzana

Pues no te olvides de incluir en tu dieta éstos “ALIMENTOS ESTRELLA” para que mejore tu circulación:

1. FRUTAS y VERDURAS DIURÉTICAS ( Piña, Sandía, Espárragos, Alcachofas, Berros … ).  Tómalas a diario sobre todo si eres propensa a que se te hinchen las piernas por retención de líquidos.

2. CÍTRICOS (Naranjas) mejoran la circulación sanguínea y su contenido en flavonoides protege y refuerza las paredes arteriales y venosas.

3. ALIMENTOS CON POTASIO ( Melón,Plátano,Espinacas o Lentejas) ayudan a “aligerar” las piernas.

4. BAYAS (Arándanos,Moras o Fresas) Ya que protegen y fortalecen los vasos capilares y venosas ,previniendo las varices.

5. CEREALES INTEGRALES y LEGUMBRES. Ya que su contenido en fibra estimula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento,evitando la retención de líquidos.

6. PESCADO AZUL (Caballa,Salmón, Sardinas…) debido a los beneficios que aportan los Omega 3.

7. CEBOLLA y ESPECIAS AROMÁTICAS, darán sabor a tus platos y evitarán que les añadas sal.

Con nuestros consejos ya no tienes excusa como para sentirte “ligera” éste verano.

¡Cuidamos de ti…cuidamos de tu salud!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *