Mujer y aumento de peso en navidad

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA NAVIDADES

¿Quién no tiene compromisos éstas navidades? Resulta prácticamente imposible no “caer en la tentación” de quedar con amig@s, familiares y compañer@s de trabajo para tomarse algo o cenar, pasar la Nochebuena en

Arroz con garbanzos,judias verdes y alcachofas

ARROZ CON GARBANZOS, JUDÍAS VERDES Y ALCACHOFAS (4 personas)

INGREDIENTES : 300 gr. de Arroz (Mejor si es integral) 100 gr. de garbanzos. 150 gr. de judías verdes. 100 gr. de tomate triturado. 4 alcachofas (Pueden ser de bote) 2 o

Mujer acatarrada

¿SABES QUÉ COMER PARA AUMENTAR TUS DEFENSAS?

Éstas épocas de año en las que el frío y la bajada de temperatura están a la orden del día son mucho mas propensas a que tengamos gripes o resfriados. Pero ¿sabes que

Tarta de queso fresco y melocotón

TARTA DE QUESO FRESCO Y MELOCOTÓN (4 personas)

INGREDIENTES : Terrina de queso fresco de untar. 2 yogures naturales. 4 cucharadas de azúcar glas. 2 cucharadas de mermelada de melocotón. 1 bote de melocotón en almibar. PREPARACIÓN: Bate en un

Mujer menopausia en la playa

MENOPAUSIA…¿Y AHORA CÓMO RECUPERO MI CUERPO?

La llegada de la “temida menopausia” causa en mujeres ciertas alteraciones que pueden resultar molestas como los sofocos,pérdida de calcio, cambios de humor, aumento de peso,insonmio,etc… Todo ello asociado a la pérdida

Croquetas de bacalao con trozos de bacalao

CROQUETAS DE BACALAO (4 personas)

INGREDIENTES : 200 gramos de bacalao desalado. 400 ml de leche. 70 gramos de mantequilla. 60 gramo de harina. 2 huevos. Pan rallado. 1 Cebolla pequeña. Aceite virgen extra. Sal,Vinagre,pimienta blanca y

Mujer cocinera preparando un plato

¿SABES CÓMO COCINAR Y PREPARAR CADA ALIMENTO?

En muchas ocasiones no sólo influye qué comemos…¡sino cómo lo comemos! Me explico… cocinar y comer de manera adecuada no sólo influye en la manera de saborear nuestra comida, sino en los

Lomo en salsa con patatas y cebolla

LOMO LIONESA (2 personas)

INGREDIENTES : 500 gramos de Filetes de lomo de cerdo. 2 cebollas. 4 dientes de ajo. Caldo de carne. Un vaso de vino blanco. Aceite,Pan rallado y Sal. PREPARACIÓN: Sazona el lomo,pásalo

Comida depurativa de otoño

¡DEPURA TU CUERPO ÉSTE OTOÑO!

Éstas épocas del año, (Cuando ya tenemos “prácticamente olvidadas las vacaciones” y estamos pensando que las navidades están a la vuelta de la esquina) son muy recomendadas para hacer BALANCE de cuánto no

Pastel de carne,pure de patata y verduras

PASTEL DE CARNE,PURÉ DE PATATA Y VERDURAS (2 personas)

INGREDIENTES : 500 gramos de carne picada (Pavo,cerdo o vacuno). 200 gramos de guisantes (1 lata). 100 gramos de setas (1 lata). 2 zanahorias. 1/2 cebolla picada. 250-300 gramos de puré de

Pareja haciendo ejercicio

¡MUEVE TU CUERPO…MUEVE TUS KILOS!

Todos sabemos que el ejercicio nos ayuda a quemar calorías,pero de lo que no tod@s somos conscientes es de que no es “estrictamente necesario” someterte a “jornada maratonianas de gimnasio” para estar en

PASTA CON ESPÁRRAGOS VERDES Y ZANAHORIAS

PASTA CON ESPÁRRAGOS VERDES Y ZANAHORIAS (4 personas)

INGREDIENTES : 600 gramos de pasta pequeña (Macarrones,lacitos…). 1 manojo de espárragos verdes. 2 zanahorias. 2 dientes de Ajo. 100 gramos de queso parmesano rallado (Opcional) 1 vasito de caldo de carne

Mujer cansada

¿SABES A QUE SE DEBE TU CANSANCIO HABITUAL?

Muchas veces nos sentimos agotad@s y sin saber exactamente el por qué ni el motivo ¿A qué alguna vez te ha pasado? El problema es que no somos conscientes de que nuestros

Plato de sopa de verduras con arroz y una cuchara

SOPA DE VERDURAS CON ARROZ (4 personas)

INGREDIENTES : 100 gr. de Arroz (Mejor si es integral) 150 gr. de acelgas. 2 o 3 zanahorias. 2 dientes de ajo. 1 apio. 1 puerro. Un par de cucharadas de aceite

Mujer sentada en el baño, con dolor de tripa

¿QUIERES SOLUCIONES PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO?

El estreñimiento es una de las molestias gastrointestinales más comunes hoy en día, hasta el punto que los laxantes ocupan uno de los primeros puestos de ventas en las farmacias. Pero a pesar

Plato de alcachofas con patatas

ALCACHOFAS SALTEADAS CON PATATAS (4 personas)

INGREDIENTES : 6 Alcachofas grandes (También pueden ser de bote). 8 patatas (O la mitad si son grandes). 150 ml de caldo de Ave. 120 gramos de lonchas de Jamón Serrano. 2-3